11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чего-то не хватает в жизни? Пришло время перемен

Чего-то не хватает в жизни? Пришло время перемен

Чего-то не хватает в жизни? Пришло время перемен

У вас есть собственное отдельное жилье, перспективная профессия, семья, ребенок и работа с приличной зарплатой. Вы время от времени встречаетесь с друзьями, любите ходить в спортзал, ездите отдыхать в отпуск к морю. Вы имеете все необходимое для комфорта, вас окружают хорошие люди, вокруг происходят разные события, а вы живете и не испытываете радости и интереса.

Такое ощущение, что вы зажаты в тисках и не можете вздохнуть полной грудью. Без видимой причины на вас накатывает раздражение, недовольство, злость, которые ощущают на себе окружающие люди. В чем причина подобной неудовлетворенности и как понять, чего не хватает жизни, чтобы вновь почувствовать ее вкус.

Почему возникает неудовлетворенность жизнью?

Чувство неудовлетворенности испытывают не только люди, которым многого в жизни не хватало. Это нормальное ощущение для любого человека, даже самого обеспеченного. Оно свидетельствует о том, что достигнут очередной уровень развития личности и требуется переход на следующую ступень.

Неудовлетворенность и недовольство – это проявления внутреннего конфликта между желаемым и достигнутым, который носит эмоционально-психологический характер. Если вас не покидает чувство, что чего-то не хватает в жизни, значит пора разбираться в себе.

Я живу как-то не так… А как надо?

Чего не хватает в жизни человека?

Найдите уединенное место, сосредоточьтесь и подумайте, чего в вашей жизни действительно не хватает. Многие скажут, что денег. Но значимость денег ради денег нулевая. Они необходимы для осуществления желаемого. Возможно, это то, в чем вы очень нуждаетесь. Или вы испытываете нехватку душевного тепла, любви, поддержки, понимания. Такое случается, даже если есть семья, родственники и друзья. Может, рядом с вами не хватает в жизни человека, близкого по духу. Для простоты и наглядности перечислите пункты на листе бумаги, выделите самые приоритетные. Они и будут ориентиром, к которому необходимо двигаться.

Определите цель

Чтобы понять, чего не хватает жизни, нужно знать, чего вы от нее хотите. Стремление к цели придает человеческой жизни главный смысл, служит двигающей силой помыслов и действий, способствует личностному росту и развитию. Чтобы понять, откуда берется неудовлетворенность жизнью, попробуйте конкретизировать свои цели, оценить насколько они достижимы и далеки, наметьте план действий для их реализации. Эти цели не должны носить глобальный характер, вроде поиска способа сохранения озонового слоя или разработки лекарства от ВИЧ. Они должны быть важными и ценными для вас, вдохновлять на новые свершения, приносить моральное удовлетворение и чувство самоуважения. Если не покидает ощущение, что “я живу как-то не так”, то, возможно, необходимо изменить направление движения.

Степень самореализации в жизни

Если при видимом благополучии усиливается ощущение, что чего-то не хватает в жизни, проанализируйте, насколько вы в ней реализовались. Возможно, у вас есть высокооплачиваемая работа, но интересна ли она для вас, способствует внутреннему развитию, приносит ли удовольствие. Насколько реализовала себя девушка, которая, как и положено, после окончания института вышла замуж, родила детей и занимается их воспитанием. Почему она просыпается с мыслью: «Я живу как-то не так!»? А ответ прост: ей недостаточно сидеть дома и быть только мамой. Для ощущения счастья не хватает реализации в другой сфере. Если постоянно чего-то не хватает в жизни, не покидает чувство неудовлетворенности, подумайте насколько правильно и в полной ли мере вы применяете свои способности и таланты. Прийти к душевной гармонии и почувствовать себя счастливым помогает занятие любимым делом. Оно не обязательно принесет большой доход, но возможность самореализации для человека зачастую гораздо важнее несметных богатств.

Цените, что имеете

Испытывая постоянную неудовлетворенность жизнью, человек бывает вынужден разрушить привычный устой, чтобы попробовать себя в новом качестве, испытать свою силу и изменить жизнь. Он может уйти из семьи, бросить хорошую работу, уехать из страны. Это радикальные меры, но они также помогают понять ценность того, что бросаешь – преданность любимого человека, помощь и поддержку друзей, любовь родителей, тепло семейного очага. Сколь бы многого вам не хватало в жизни, какого бы неудовлетворения вы не ощущали, не спешите все бросать. Попробуйте изменить жизнь, опираясь на то ценное и важное, что уже имеете.

Учитесь радоваться

Если вы страдаете, не можете понять, чего не хватает в жизни, то вспомните о тех, кому гораздо хуже по реальным серьезным причинам. Люди, которым действительно многого в жизни не хватало, умеют радоваться простым вещам. Крыша над головой, мирное небо, здоровые дети, семья, живые родители – если это есть, то не так много поводов, чтобы испытывать неудовлетворенность жизнью. Помогайте тем, кому тяжело, и неудовлетворенность жизнью будет вас посещать гораздо реже. Ищите во всем позитив, наслаждайтесь каждым моментом, находите поводы для радости, ведь не все имеют такую возможность в силу разных причин.

Если чего-то не хватает в жизни, то…

Мы периодически испытываем чувство неудовлетворенности, недовольства собой, собственной жизнью и это нормально. Проблемы заставляют двигаться вперед, стараться, предпринимать определенные шаги, прилагать усилия, чтобы сделать свою жизнь лучше и обрести душевный комфорт. Важно не зацикливаться на негативных ощущениях, которые становятся причиной постоянной подавленности, раздраженности и приводят к депрессии. Если чего-то не хватает, значит, в вашей жизни нужны изменения. А будет ли это смена работы, профессии, города или страны проживания – решать только вам. Проанализируйте все сферы своей жизни, найдите прорехи, и начинайте медленно латать дыры. Жизнь дана вам для счастья, так будьте любезны, осчастливьте себя!

Не хватает мотивации

Полина, мне знакома ваша проблема. Я все время читаю что-нибудь, чтобы «раскачать» себя. Некоторые книги очень помогли мне. Я скомпоновала их по причинам.

По моему опыту, дело может быть: 1) в нехватке времени, 2) в «спящей» силе воли, 3) в неправильном образе жизни, 4) в недостатке энергии.

1. Чтобы высвободить время для реализации задумок, важно автоматизировать рутины. С этим помогают книги по тайм-менеджменту. Ключевые книги по теме — «Тайм-драйв» Глеба Архангельского и книги о системе Getting Things Done (GTD) Девида Аллена. Есть сторонники того и другого подхода. Я читала обе, они разные, но не противоречат друг другу.

Моя любимая книга о тайм-менеджменте — не с инструкциями, а с вдохновением. Книга о жизни советского ученого, который за свою жизнь успел очень многое — «Эта странная жизнь», автор Даниил Гранин.

Она показывает, насколько высокой может быть планка контроля за временем и как много человек может успеть за свою жизнь. Проглатывается как художественная книга, автор — тот самый знаменитый писатель Даниил Гранин, один из крупнейших отечественных писателей ХХ века. Возможно, в школе на внеклассном чтении проходили его «Зубр» (о жизни того же ученого, о котором говорится в книге «Эта странная жизнь»).

Все книги по теме — в разделе тайм-менеджмент.

2. Если вы подозреваете, что дело в неразвитой силе воли — вам поможет книга, которая так и называется «Сила воли».

Ее автор — профессор Стенфорда — занималась научным исследованием вопроса и потом вела курс на эту тему — что такое сила воли в физиологическом смысле слова. Вы прочтете, что это набор реакций мозга, выделения гормонов и кучу других медицинских терминов. В следующий раз, когда вам будет лень, вы будете понимать, чем это обусловлено и как себя преодолеть. Когда скрытая реклама попытается навязать вам ненужные траты, вы расшифруете прием и не поведетесь. Помогает даже с пирожными.

Есть еще новая книга «Развитие силы воли» о силе воли от именитого профессора, автора знаменитого маршмеллоу-теста. Книги дополняют друг друга, поэтому если сила воли — ваше слабое место, читайте обе.

3. Если дело в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, неправильно питаетесь, почитайте книги раздела о здоровом образе жизни.

4. Энергия — размытое понятие, почти эзотерическое. Тем не менее, если вам не хватает ее, вы почувствуете, что дело именно в ней. Классическая книга на эту тему — «Жизнь на полной мощности».

Суть книги в том, что надо балансировать 4 вида энергии — физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Авторы очень конкретны в своих советах, потому что они — практики. Джим Лоэр и Тони Шварц много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых Пит Сампрас и Габриэла Сабатини. Кроме того, мы выпустили аудиокнигу (мы это делаем только с лучшими из лучших книг).

Полина, обязательно расскажите потом, что именно из книг прочитали и что помогло. Мы с радостью напишем о вас в блоге. Удачи!

Бабаева Наталья, любитель книг о достижении результата из издательства «МИФ».

Синдром деперсонализации — дереализации

Синдром деперсонализации — дереализации
МКБ-116B66
МКБ-10F 48.1 48.1
МКБ-9300.6 300.6
МКБ-9-КМ300.6 [1] [2]
MeSHD003861

Синдро́м деперсонализа́ции — дереализа́ции (МКБ-10) или расстро́йство деперсонализа́ции/дереализа́ции (DSM-5), ранее известное как деперсонализацио́нное расстро́йство (DSM-IV-TR) — один из клинических вариантов диссоциативных расстройств, согласно действующим указанным выше классификациям. Человек иногда (постоянно) чувствует, что «видит себя со стороны», «не может управлять своим телом или его частями», «теряет чёткость восприятия окружающей реальности» и т. д. Существует мнение, что «это постоянные (персистирующие, перманентные) или периодически возвращающиеся (рекуррентные, или рецидивирующие) ощущения деперсонализации и/или дереализации, соматопсихической диссоциации и/или психической анестезии».

Однако следует учитывать, что перечисленные симптомы характерны также для наркотического, алкогольного отравления, а также могут быть следствием сильного стресса, вызванного внешними факторами.

Описываемое состояние объединяет два похожих явления общей природы, которые сложно дифференцировать и которые нередко наблюдаются одновременно:

1) синдром дереализации, когда человек воспринимает окружающий мир неотчётливо, неясно и отстранённо;

2) синдром деперсонализации, при котором человек частично или полностью перестаёт ощущать себя (снижается тактильная чувствительность и в целом человек воспринимает своё тело как чужое).

Содержание

  • 1 Симптомы
  • 2 Диагностические критерии
    • 2.1 МКБ-10
      • 2.1.1 Дифференциальный диагноз
    • 2.2 DSM-5
  • 3 Причины
  • 4 Эпидемиология
    • 4.1 Распространённость
    • 4.2 Соотношение с другими психическими заболеваниями
  • 5 Лечение
  • 6 Примечания
  • 7 Литература
  • 8 Ссылки

Симптомы [ править | править код ]

Эпизодические преходящие ощущения лёгкой деперсонализации и/или дереализации, не мешающие или незначительно мешающие человеку нормально жить, работать или учиться и функционировать в социуме, и на которые сам человек, как правило, не предъявляет жалоб, а иногда даже и не осознаёт, что эти явления вообще имели место, являются вариантом нормы и не могут служить основанием для постановки диагноза синдрома деперсонализации-дереализации [4] .

В то же время сильные, мучительные, перманентные или часто рецидивирующие ощущения деперсонализации и/или дереализации, безусловно, являются патологическими, и требуют выяснения всех обстоятельств, оценки общего состояния здоровья человека, анализов на наркотические вещества и т.д.

В тех случаях, когда диссоциативные ощущения являются перманентными или часто рецидивирующими, тяжёлыми и мучительными для человека и значимо мешают его социальному и профессиональному функционированию, его повседневной жизни, следует обратиться за помощью к близким людям, которым можно доверять. [5]

Диагностические критерии [ править | править код ]

МКБ-10 [ править | править код ]

Для диагноза синдрома деперсонализации — дереализации (F 48.1 48.1 ) должно быть соответствие следующим критериям:

  • А. Любое из двух:
    • 1. Деперсонализация. Пациент жалуется, что отдалился или находится «на самом деле не здесь». Например, больные могут жаловаться, что их чувства или ощущение внутренней жизни отделены, чужды им, не их собственные или потеряны, или ощущение, что их эмоции или движения принадлежат кому-то ещё, или они чувствуют себя, как играющие на сцене.
    • 2. Дереализация. Больной жалуется на чувство нереальности. Например, могут быть жалобы, что окружение или определённые объекты выглядят незнакомыми, изменёнными, плоскими, бесцветными, безжизненными, неинтересными или похожи на сцену, где каждый играет.
  • Б. Сохранение понимания пациентом того, что эти изменения внутри него самого, а не навязаны извне другими людьми или силами.
  • A. Either (1) or (2):
    • (1) Depersonalization. The patient complains of a feeling of being distant, “not really here” (for example he may complain that his emotions, or feelings, or experience of his inner self are detached, strange, not his own, or unpleasantly lost, or that his emotions or movements feel as if they belong to someone else, or that he feels as if acting in a play).
    • (2) Derealization. The patient complains of a feeling of unreality (for example he may complain that the surroundings or specific objects look strange, distorted, flat, colourless, lifeless, dreary, uninteresting, or like a stage upon which everyone is acting).
  • B. Retention of insight, in that the patient realizes that the change is within himself, and is not imposed from outside by other persons or forces.
Дифференциальный диагноз [ править | править код ]

Следует отличать от расстройств, при которых ощущается «изменение личности», например, от шизофрении с ощущением воздействий и бредом метаморфозы, а также от ранней деменции и диссоциативных расстройств [3] . Синдром может присутствовать при височной эпилепсии в некоторых постиктальных состояниях или предиктальной ауре [3] .

В случае наблюдения синдрома деперсонализации — дереализации при шизофрении, обсессивно-компульсивном расстройстве, фобических или депрессивных расстройствах, основными следует считать их [3] .

DSM-5 [ править | править код ]

Для постановки диагноза «расстройство деперсонализации/дереализации» (англ. depersonalization/derealization disorder ) по последнему изданию американского диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) необходимо наличие постоянной или периодически повторяющейся деперсонализации, дереализации, либо того и другого [7] . Симптомы должны вызывать клинически значимый дистресс или ухудшение в профессиональной, социальной или других важных сферах деятельности [7] . Кроме того, для постановки этого диагноза деперсонализация/дереализация не должны быть вызваны другим психическим расстройством, таким как шизофрения, большое депрессивное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, острое стрессовое расстройство или другое диссоциативное расстройство [7] .

В DSM-5 расстройство деперсонализации/дереализации отнесено к разделу «диссоциативные расстройства» [7] .

Причины [ править | править код ]

Чаще всего синдром деперсонализации — дереализации вызывается сильными стрессами, серьёзными психотравмирующими воздействиями, имевшими место в течение жизни больного, например, изнасилованием, сексуальным совращением в детстве, побоями, руганью, унижениями и плохим обращением в детстве, авариями, катастрофами, гибелью или тяжёлой болезнью близкого человека, собственным тяжёлым заболеванием, войной, лишением свободы, пытками. Употребление наркотиков и других психоактивных веществ может быть провоцирующим или усиливающим расстройство фактором, а иногда и непосредственно вызывать расстройство у предрасположенных лиц. Неизвестно, играют ли роль в развитии заболевания генетические факторы, однако есть данные, что при этом расстройстве происходят определённые патофизиологические изменения. [ источник не указан 407 дней ]

Синдром деперсонализации-дереализации может быть концептуализирован как защитный механизм психики, поскольку основные, «ядерные» симптомы расстройства, как предполагают, могут защищать психику пациента от чрезмерных негативных стимулов, переживаний и психотравмирующих воспоминаний, от сильного психоэмоционального стресса, чрезмерной тревоги или сильной тоски. [ источник не указан 407 дней ]

Эпидемиология [ править | править код ]

Распространённость [ править | править код ]

По данным эпидемиологических исследований, распространённость синдрома деперсонализации — дереализации составляет 1—2 % [8] .

Соотношение с другими психическими заболеваниями [ править | править код ]

Явления деперсонализации и дереализации могут встречаться при многих психических заболеваниях: при тревожном расстройстве, паническом расстройстве, большом депрессивном расстройстве или биполярно аффективном расстройстве. Они также могут сосуществовать с шизофренией, шизотипическим расстройством или шизоаффективным расстройством. Диагностические руководства предписывают не ставить диагноз деперсонализационого расстройства (DSM-IV-TR) или расстройства деперсонализации/дереализации (DSM-5), если деперсонализация и дереализация встречаются в ходе другого психического расстройства (шизофрении, панического расстройства, острого стрессового расстройства и т. п.) [9] . О синдроме деперсонализации — дереализации правомерно говорить только тогда, когда деперсонализация и дереализация — ведущие, стойкие и почти единственные признаки психического расстройства, что встречается довольно редко. [ источник не указан 407 дней ]

Несмотря на то, что синдром деперсонализации — дереализации сопровождается значительным искажением или изменением субъективного восприятия реальности, он не относится к группе психотических расстройств и не связан с психозом. Больные данным синдромом сохраняют способность отличать собственные «неправильные» внутренние ощущения и объективную реальность окружающего мира, сохраняют критическое восприятие себя и собственных ощущений и переживаний, осознание болезни. Больные сохраняют способность отличать реальность от воображения, мечт и фантазий как во время эпизодов деперсонализации, так и при постоянной деперсонализации, и в отличие от больных с психозами не представляют угрозы для общества, поскольку не теряют связей с реальностью, а симптоматика заболевания отличается относительной стабильностью и как правило не склонна к прогрессированию и усугублению [10] .

Элементы данного синдрома могут встречаться и у психически здоровых людей при сенсорной депривации, усталости, галлюциногенной интоксикации, либо при засыпании или пробуждении (т. н. гипнагогический/гипнапомпический феномен) [3] .

Лечение [ править | править код ]

Данный синдром весьма трудно поддаётся лечению [11] . Есть некоторые доказательства того, что положительное воздействие оказывают антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) [12] . Более поздние исследования показали эффективность комбинации ламотриджина и СИОЗС [12] [13] . Если в структуре синдрома доминирует тревога, то используются анксиолитики. Если наличествует очевидный интрапсихический конфликт, применяется раскрывающая психодинамическая терапия, которая может проводиться в течение нескольких лет [11] .

Также было выявлено, что при деперсонализации возникает расстройство опиоидной системы мозга, была обнаружена эффективность лечения антагонистами опиоидных рецепторов, такими как налтрексон [14] [15] . Юрием Нуллером обнаружена эффективность антагониста опиоидных рецепторов налоксона [16] .

Пермский Национальный Исследовательский Политехнический Университет

  • Университет
  • Образование
  • Наука и инновации
  • Международные отношения
  • Внеучебная деятельность
  • Медиа

Страничка психолога

Начало весны — традиционное время всеобщей хандры. Март-апрель. эти месяцы как будто и весенние, однако, в реальности, задерживается где-то наша весна! Солнца маловато, на улице холодно, ветрено и не уютно. Зимнее однообразие вокруг совсем не радует наших глаз. А душа хочет уже чего-то нового, яркого, светлого, хочется обновления и радости! А быть может уже и вовсе ничего не хочется. Живешь по стереотипу, учеба дом, дом учеба. И ничего уже не радует.

Именно весной у людей, уставших за зиму от недостатка витаминов и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Не хватает позитивных изменений в природе, а мы — люди, от них часто зависимы. Того и гляди, начнется депрессия — коварный, как утверждают медики, недуг. Однако, это не фатально. Поверьте, все в наших руках! Вспомните, откуда Мюнхгаузен вытащил себя за волосы. Да, из болота. Сделать первый шаг, встряхнуться, встрепенуться. В зеркало на себя смотрите каждый день? Начните с улыбки себе, себе любимому или любимой, когда смотрите по утрам в зеркало.

Давайте сейчас попробуем «просканировать» себя, проверить, депрессия ли то состояние, в котором вы сейчас может быть находитесь.

  • раздражительность, плохое настроение;
  • чувство тревоги, страха, даже паники;
  • пониженная работоспособность, вялость в течении дня;
  • частые головные боли, боли в шее и спине;
  • приступы слабости, головокружения;
  • онемение и покалывание в пальцах рук и ног, их дрожь;
  • бессонница, ночные кошмары.

На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Апатия и безразличие к учебе. Надо понимать, что только в том случае, если эти симптомы наблюдаются у вас все или почти все много дней подряд, когда все вокруг вас не радует и абсолютно ничего не хочется делать, можно говорить о депрессии. Причем существенно, чтобы это состояние присутствовало у человека больше недели беспрерывно. Во всех остальных случаях мы с уверенностью говорим себе – хандра! К счастью, встречается она, хандра, намного чаще, чем состояние с модным словом, но медицинским диагнозом «депрессуха». А ведь мы так часто его употребляем! Вам нужен медицинский диагноз?! Тогда, добро пожаловать в группу «борцов с весенней хандрой»! Бывает даже хочется немного побыть в этом состоянии, «похандрить», пожалеть себя, погрустить. Особенно, если в жизни есть к этому причины, учебные или особенно личные проблемы. И право слово, поверьте специалисту, это намного, намного лучше депрессии. Не стану «грузить» вас медицинскими штучками. Скажу одно, из хандры гораздо легче, чем из депрессии выйти и вы вполне можете сделать это сами.

В рамках этой статьи всего не расскажешь. У каждого человека есть свои, иногда уникальные рецепты. Начнем с того, что станем анализировать свое состояние: старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения, можете даже немного побаловать себя. Если хочется сладенького, то уступи своему желанию. Кусочек шоколадки или пара шоколадных конфет съеденных с наслаждением дадут вам гормоны удовольствия. Учитесь работать с собой, управлять своим психологическим состоянием. Это пригодиться каждому. Однако, если после всех ваших усилий, ничего не помогает, все остается по прежнему…и вы «сидите в болоте» хандры, не важно, весенней или осенней, помните, у вас есть я, ваш психолог Политеха. Приходите, поговорим, подумаем, найдем с чего начать эту борьбу с хандрой.

Вот несколько простых правил борьбы с хандрой

1. Принимайте витамины . Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности.

2. Выбирайтесь на природу , как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Когда солнца нет, может помочь солярий. Только, пожалуйста, будьте осторожно с ультрафиолетом, не злоупотребляйте. Это очень коварные лучи!

3. Увеличьте время на сон . Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от весенней хандры и депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.

4. Постарайтесь чаще бывать на людях , ходите в гости к друзьям. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение «заразно». Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

5. Больше улыбайтесь , ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените обстановку — съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель.

6. Займитесь собой — совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь.

7. Рацион питания , правильно подобранное «вкусное» питание помогает легче избавиться от весенней хандры и депрессии.

Почему кружится голова: возможные причины

Головокружение – симптом, который может возникать по физиологическим причинам или при различных заболеваниях. По статистике, на головокружение или внезапно подступившую дурноту чаще жалуются женщины, чем мужчины. Если подобные ощущения беспокоят вас часто, стоит обратиться к врачу: возможно, голова кружится из-за скрытых проблем со здоровьем.

Пройти диагностику и получить помощь врача при головокружении вы можете в клинике персональной медицины MedEx.

Как ощущается истинное головокружение

При системном головокружении возникает ощущение, что неподвижные предметы начинают вращаться и двигаться, а твердая поверхность под ногами «плывет».

Часто с истинным головокружением путают другие симптомы: ощущение пелены перед глазами, нарушение равновесия при ходьбе, дурноту, предобморочное состояние, потемнение в глазах. Всё это не является головокружением, но с названными симптомами тоже стоит обратиться к врачу – они могут возникать, например, при вегетососудистой дистонии, анемии, гипотонии.

Естественные причины головокружения

У здорового человека голова кружится по причинам сугубо физиологическим, например:

  • После прыжков с высоты или резкого и быстрого движения по кругу (катание на аттракционах и т.д.);
  • При укачивании в транспорте;
  • При подъеме в горы;
  • При перенасыщении организма кислородом (слишком глубокое дыхание);
  • Вследствие сильного испуга;
  • При недостатке железа в организме.

Также физиологической причиной головокружения у женщин может быть беременность или предменструальный синдром – эпизодические головокружения в такие периоды нормальны, и с этим ничего не нужно делать.

Патологические причины головокружения

Если голова кружится, хотя естественных причин для этого нет, головокружение может указывать на проблемы в организме.

Патологическое головокружение возникает при:

  • Заболеваниях сердечнососудистой системы: в основном, при ишемической болезни, пороках сердца или гипертонии, когда резко поднимается артериальное давление. В этом случае потребуется консультация кардиолога – врача, который помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
  • Болезнях уха: отите, воспалении внутреннего уха, опухоли слухового нерва, болезни Меньера (при которой в полости внутреннего уха скапливается жидкость) и т. д. Головокружение в этих случаях обусловлено тем, что вестибулярный аппарат тесно связан с органами слуха и реагирует на любые патологии.
  • Черепно-мозговых травмах, нарушении мозгового кровообращения и заболеваниях, затрагивающих головной мозг – от мигрени до новообразований различного характера.
  • Остеохондрозе и других заболеваниях шейного отдела позвоночника.

Вызывать головокружение могут патологии разных систем и органов, так что установить, почему кружится голова в конкретном случае, может только врач.

Сопутствующие симптомы

Истинное, или системное головокружение может сопровождаться дополнительными симптомами – обязательно расскажите о них врачу на приеме.

Часто вместе с головокружением возникают такие ощущения:

  • Повышается потливость;
  • Появляется тошнота, а иногда и рвота;
  • Руки и ноги становятся холодными;
  • Губы и лицо немеют, ощущается слабость и дурнота;
  • Повышаются давление и пульс;
  • Темнеет в глазах, могут мелькать «мушки»;
  • Шумит в ушах или на время снижается резкость слуха;
  • Не хватает воздуха, нарастает чувство страха.

Голова кружится сильнее и все сопутствующие симптомы усиливаются, если резко наклониться, повернуть голову, изменить положение тела или взглянуть на подвижный объект.

В каких случаях помощь нужна немедленно

Если головокружение не проходит в течение часа, нужно срочно обратиться к врачу.

Также неотложная помощь может понадобиться, если:

  • Головокружение привело к обмороку;
  • Сопровождается слабостью и тахикардией;
  • Вместе с головокружением возникла боль в груди или непроизвольная дрожь конечностей;
  • Резко онемела одна половина тела или лица;
  • Головокружение сопровождается головной болью, тошнотой и рвотой.

Записаться к врачу в Москве с головокружением

Постоянно повторяющееся головокружение без видимой причины – это не норма для здорового человека. Если появились подобные жалобы, важно как можно раньше посоветоваться с врачом и пройти обследование.

Установить причины головокружения в клинике MedEx вам поможет врач-терапевт, а в некоторых случаях – кардиолог. Доктор назначит необходимые диагностические процедуры и порекомендует методы лечения, если обнаружатся скрытые заболевания. Наша задача – не замаскировать симптомы, а найти и устранить истинную причину головокружения, улучшить состояние вашего здоровья в целом.

Позвоните нам, чтобы записаться на прием к терапевту в MedEx. Мы принимаем в будние дни без очередей и накладок, чтобы сберечь ваше время.

Стоимость

Все цены указаны с учетом налогового вычета.

Как будто чего то не хватает

Давайте разберемся для чего и какие нам нужны витамины.

Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов.В первую очередь, конечно, витамин С. Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение. Повышает сопротивляемость организма болезням. Участвует в обмене норадреналина – это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными. Эффективно противостоять стрессу.

Второй по значимости витамин в этом отношении – это витамин В1. Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

Медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ, участвует в образовании норадреналина и серотонина.

Железо вместе с витамином D отвечает за доставку кислорода к клеткам.

Селен способствует укреплению нервной системы и выполняет множество других функций.

Калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма. Чтобы не возникало дефицита калия в первую очередь стоит отказаться от фаст-фуда, который содержит глутамат натрия и соли, которые являются антагонистами калия.

Йод спасает нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей.

Хром оказывает влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы.

Магний — «главный энергетик» клеток, участвует более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах и попутно обеспечивает нам здоровый сон. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.

Дополнительно хотим сказать, что дефицит железа и йода тоже вызывает состояние апатии и вялости. Их назначение рекомендуется врачами, потому что есть определенные ограничения.

Приглашаем вас проконсультироваться с одним из наших врачей и выбрать для себя лучший способ заботы о своем здоровье!

Чего вам не хватает на самоизоляции?

Россияне уже почти месяц вынуждены соблюдать режим самоизоляции из-за пандемии коронавируса. “Ъ” спросил у спортсменов, общественных и культурных деятелей, чего им больше всего не хватает в этот период.

Антон Табаков, предприниматель:

Фото: Ирина Бужор, Коммерсантъ

— Я скучаю по отсутствию самоизоляции, хотя я живу за городом. И мне не хватает правды. Пока, на мой взгляд, либо мы что-то не знаем и нам не рассказывают всей сложности ситуации, либо происходит большая суета, чем есть в реальной жизни. Если все серьезно, то надо сказать, к чему подготовиться. Если на самом деле все по-другому, то не вижу повода гробить экономику.

Михаил Федотов, профессор ВШЭ, в 2010–2019 годах председатель СПЧ:

Фото: Глеб Щелкунов, Коммерсантъ

— Свободного времени. Поскольку я изолируюсь на даче, которую построил еще мой дед, то здесь всегда очень много бытовых дел: то котел погаснет, то электричество пропадет. Но даже это не мешает мне готовиться и проводить занятия со студентами в формате видеоконференции. А на своем достаточно большом участке я могу дышать свежим воздухом. Печально, что в Москве люди заточены в небольших квартирах.

Нина Кузьмина, ректор Академии труда и социальных отношений:

Фото: из личного архива Нины Кузьминой

— Хочется на природу. И в бассейн. А лучше — на море. К сожалению, близких людей старших возрастов вижу только по видеосвязи и скучаю. Работа на дому имеет и минусы, ведь почти все время незаметно становится рабочим, и плюсы — не надо тратить время на дорогу, работать можно сидя, лежа и даже с планшетом, шагая по беговой дорожке. В помощь самоизолированным бывает и погода. Дождь, снег, ветер холодный помогают сидеть дома. Но все чаще и дольше светит солнце.

Мария Котова, генеральный директор AVICA (бизнес-центр Romanov Dvor):

Фото: из личного архива Марии Котовой

— Пожалуй, только одного — тайского массажа. Как интроверт, я сейчас счастлива, так как живу в загородном доме со своими близкими. В обычной жизни работа и дорога занимают большую часть дня. А сейчас, наконец, я могу проводить с ними время, устраивать кинотеатр на улице, вместе заниматься йогой и спортом, читать вместе книги, гулять с собакой, играть и узнавать по-новому свою семью. Эта пауза дала понять, как мы близки и интересны друг другу.

Дмитрий Михаленко, вице-президент по персоналу и социальной политике АО «АвтоВАЗ»:

Фото: из личного архива Дмитрия Михаленко

— Рынка. А самоизоляция для нас закончилась 6 апреля, когда АвтоВАЗ как системообразующее предприятие возобновил работу вспомогательных служб, а 13 апреля — главных конвейеров. Разумеется, обеспечено соблюдение всех мер санитарной безопасности для сотрудников. Жаль, что в условиях самоизоляции прошел 50-летний юбилей нашей «копейки», но благодаря СМИ, в том числе «Коммерсанту», он стал всенародным.

Юрий Кара, кинорежиссер, сценарист:

Фото: Дмитрий Лебедев, Коммерсантъ

— Не хватает воздуха, свободы и занятий спортом. Когда-то я был у Курасавы с фильмом «Завтра была война» на первом фестивале, и там у него спросили: «Почему у вас фильмы такие медленные?» Он ответил: «Вас, европейцев, не учат наслаждаться паузой». Наверное, но я все-таки воспитан в динамике, и мне не хватает привычного ритма жизни. А так я пишу сценарии, 16 серий о Чехове, перечитал полностью все его произведения, то есть нахожу огромную пользу в самоизоляции. И все же мне не хватает чувства свободы, присутствует ощущение, будто ты в клетке, и это сковывает.

Александр Зубков, чемпион мира по бобслею:

Фото: Александр Миридонов, Коммерсантъ

— Очень тяжело находиться в четырех стенах без контакта с людьми и активной деятельности, что мне было всегда свойственно. Немного выручает интернет, но все же это не то. Не хватает физических нагрузок, обязательную разминку я делаю каждый день, но более серьезных упражнений позволить себе не могу, поскольку дома нет спортивного оборудования.

Бедрос Киркоров, народный артист РФ и Болгарии:

Фото: Вадим Тараканов / ТАСС

— У меня все есть, и я не скучаю. Наоборот, надо веселиться и не поддаваться унынию. Главное для меня, что мои родные рядом, в том числе и внуки, мы много общаемся, выходим во двор нашего дома подышать и никаких указаний правительства не нарушаем. В этой сложной ситуации нужно помогать друг другу, чаще общаться, пусть и по телефону, видеосвязи. Положительные эмоции — это дополнительный иммунитет, такой необходимый сейчас, особенно для пожилых людей.

Все хорошо, но чего-то не хватает. Как освежать отношения в паре? Советы мужчинам и женщинам

Задачка освежить отношения возникает тогда, когда мы начинаем относиться к своему партнеру как к чему-то знакомому, обычному и привычному. То есть, главный вопрос заключается в том, как этого не допустить?

Первое. Мы замечаем, что отношения стали пресными, когда мы часто себе или кому-либо говорим: «А ну это же мой муж (жена), все понятно…». Это самое страшное в отношениях ― посчитать, что я своего партнера прекрасно знаю. Поэтому, первая рекомендация ― придерживаться принципа, что каждый день вы знакомитесь заново.
Конечно, может быть и не нужно спрашивать: «А правда ли ты любишь блинчики, которые любил вчера?» Но предлагать что-то новое стоит: «Я знаю, что ты любишь блинчики. Давай поэкспериментируем! А если, блинчики с чем-нибудь соленым? Ух ты! ― оказывается, не любишь. Тогда завтра попробуем с чем-нибудь сладким».
Основной момент в том, чтобы постоянно ставить себе задачу исследовать своего партнёра (только не как обычно в своей голове «сама спросила ― сама ответила»). Можно периодически заново задаваться вопросами: «Как давно я интересовался, чем-то новым в партнере? Как давно я создавал условия, чтобы что-то новое про него (нее) узнать?»
Под условиями могут подразумеваться какие-то разговоры или новый опыт. Например, мы никогда не посещали театр или спортивные мероприятия, а теперь сходили. Мы увидели не просто спектакль или хоккей, но еще и нашу реакцию, что понравилось, что запомнилось.
К сожалению, часто у нас на это не хватает времени. Но если вы чувствуете, что отношения увядают, то нужно регулярно планировать новые переживания в своей паре, минимум 1–2 раза в месяц. Причем здесь есть важный нюанс. Не нужно ожидать, что сходив на какую-то прогулку, у вас вдруг снова вспыхнет страсть. Если у нас появилась привычка скучать в отношениях, то он нее с первого раза не избавишься, как и от любой дурной привычки. Поэтому нужно будет один, два, три раза повторить этот подход.
Второе. Мы очень часто перекладываем ответственность за свои чувства на партнера: «Вот мне с тобой скучно». Тем самым мы обвиняем человека, что он какой-то «неправильный». Пожалуйста, перед тем, как говорить эту фразу, напишите сами себе инструкцию о том, что с вами нужно делать, чтобы вам не было скучно. Например, когда с вами погулять, когда вас рассмешить, когда удивить. Для чего? В жизни мы сталкиваемся с тем, что сами не знаем, от чего становимся счастливее. Как тогда вообще об этом должен узнать партнёр? А написав инструкцию, разобраться уже не так сложно, и сразу становиться понятно, о чем попросить партнера или что ему предложить.
Третье. Почему еще уходит трепет из отношений и переживаний? Из-за того, что мы не умеем быть благодарными. Часто крайне ценное и важное в наших отношениях нами воспринимается как должное, и трепетное отношение друг к другу теряется.
То есть, если мужчина в начале отношений нам подарил цветочек, был восторг. Но если наш супруг на удивление романтичен и продолжает дарить цветы постоянно, то возникает другая реакция: «Ну, цветы дарит, ну и что?» То же самое у мужчин. Насколько была визжащая радость, когда жена первый или второй раз приготовила котлеты, а сейчас чаще слышно: «А где котлеты?!» Мы теряем остроту ощущений. Поэтому здесь хорошо бы написать глобальный список «За что я благодарна (ен) своему любимому человеку». Или устроить мини-соревнования, когда оба партнера заполняют одноименную табличку, придумывая и вспоминая поводы благодарности друг другу.
Четвертое. Есть прекрасная притча, о том, как одного из великих учителей провожал его ученик. Подходя к дому, ученик сказал: «Я, наверное, вам помешаю… Я вижу, что подходя к своему дому, вы поправляете костюм, видимо, у вас гости». Учитель ответил: «Нет, у меня дома нет гостей, у меня дома жена. Но поскольку жена самый ценный, самый важный человек для меня, я не могу быть неопрятным, когда она откроет мне дверь».
Украшательство себя не для гостей, а, прежде всего, для своего партнера ― необходимо в семье. Ведь как только мы начинаем для кого-то стараться, мы начинаем этого кого-то больше ценить.
Думаю, женщинам это чувство будет особенно понятно. Вот сделаешь маникюр, педикюр и укладку, и муж стал даже как-то симпатичнее. А если еще вдруг он заметил все преображения, то вообще жизнь удалась.
Старайтесь друг для друга, любите друг друга и будьте счастливы!

О сердце

Одышка — грозный симптом, часто возникающий при заболеваниях сердца. Что указывает на сердечную патологию, какие меры нужно принимать и как уберечь себя от одышки при хронических заболеваниях — рассказываем в нашей статье.

Одышка при сердечной недостаточности

Одышка признана одним из первых симптомов сердечной недостаточности. При этом состоянии сердце теряет способность перекачивать кровь с нужной силой. Кровь застаивается в легких, эластичность легочной ткани уменьшается, а участвующая в газообмене поверхность — сокращается. Органы и ткани ощущают нехватку кислорода, и дыхательный центр «отдает команду» дышать глубже и чаще.

Самое важное при сердечной недостаточности — найти причину и принять меры, чтобы вылечить это заболевание.

О чем говорят боли в сердце и одышка

У сердечной недостаточности всегда есть объективная причина. Чаще всего это заболевания сердца, при которых нарушается функция левого желудочка. Кроме того, сердечная недостаточность развивается из-за нарушения сердечного ритма, нарушения нормальной работы клапанного аппарата, развития воспалительных процессов околосердечной сумки (перикарда) или внутренней оболочки сердца (эндокарда).

Сердечная одышка — один из ключевых признаков, указывающих на застойное заболевание сердца

Чем серьезнее проблемы с сердцем, тем заметнее будет одышка. Она становится сильнее при физических нагрузках, причем не только при фитнесе или спринтерском беге, но и во время подъема в гору или по лестнице.

Важно учитывать субъективные ощущения в моменты приступов: в грудной клетке может возникать ощущение тесноты и нехватки воздуха. Нередко появляются боли в области сердца. Одышка может ослабевать в сидячем положении и усиливаться в горизонтальном. Это тоже указывает на сердечную недостаточность.

При постепенном развитии заболевания одышка может случаться эпизодически — например, только при быстрой ходьбе в гору. Если недуг прогрессирует, ощущение нехватки кислорода нарастает. На последних стадиях декомпенсации дыхание остается учащенным при спокойном отдыхе и даже во сне.

Главные симптомы сердечной недостаточности:

  • появление одышки во время привычной физической нагрузки: полгода назад вы могли подняться на четвертый этаж без сбоев дыхания, а сейчас уже на втором этаже нужно остановиться, чтобы отдышаться;
  • трудно сделать вдох — это характерно именно для одышки при сердечной недостаточности;
  • ортопноэ, то есть одышка в горизонтальном положении с низко опущенным изголовьем; она прекращается, если поднять изголовье, сесть или приподняться полулежа;
  • одышка и сердцебиение (тахикардия);
  • боли в сердце и грудной клетке, нарастающие при физических усилиях, давящие, мешающие дышать;
  • отеки;
  • сочетание симптомов — одышка, головокружение и слабость.

Любое из этих состояний — объективный повод обратиться ко врачу!

При обследовании в сердце может прослушиваться III тон, означающий часто меняющийся сердечный ритм — врачи называют его «ритм галопа». Есть и другие второстепенные признаки. Они проявляются не у каждого больного, но в сочетании с одышкой должны насторожить врача:

  • хрипы в легких;
  • свистящее дыхание;
  • ночной кашель, одышка и боли в грудной клетке — как одновременно, так и по отдельности;
  • обмороки;
  • неритмичный пульс;
  • сердечные шумы.

Красные флаги при одышке

При усилении одышки в области сердца могут появиться режущие боли. Для подобных симптомов в медицине есть понятие «красные флаги» — тревожные признаки, когда решающими могут оказаться часы и даже минуты.

Что относится к «красным флагам» при одышке:

  • цианоз — посинение ногтей, губ, носогубного треугольника всегда указывает на серьезную патологию сердца или легких;
  • резкое снижение или, наоборот, повышение давления;
  • дыхание с участием вспомогательной мускулатуры — кожа между ребрами западает на вдохе, живот при дыхании движется вверх-вниз;
  • стридор — свистящий шум на вдохе, возникающий при ощутимом сужении гортани или трахеи;
  • частота дыхательных движений свыше 24 в минуту.

Дыхательным движением считается полный цикл — вдох и выдох. Норма для взрослого человека — 16 дыхательных движений в минуту. При нехватке кислорода частота дыхания растет. 24-25 дыхательных движений в минуту считаются критическим показателем, 30-32 говорят о катастрофической нехватке кислорода (гипоксии);

В любом из этих случаев следует сразу обратиться к врачу. Они указывают на развитие острых состояний — инфаркт, закупорка крупных сосудов, поражение клапанов сердца.

При появлении «красных флагов» ожидание «до вечера» или «до завтра» может стоить жизни

Сердечная одышка — лечение

Гарантированный способ справиться с одышкой — лечение основного заболевания. Чем раньше поставлен диагноз и выбрана тактика, тем быстрее пройдут одышка, боли и другие неприятные симптомы.

Когда сердечная недостаточность будет компенсирована и нарушенные функции сердца восстановятся, самочувствие постепенно придет в норму. У организма не будет необходимости учащать дыхание, чтобы насытить кровь кислородом.

Если лечение сердечной недостаточности уже начато, но одышка еще сохраняется, повышайте спортивные нагрузки постепенно, под контролем врача. Не стоит пытаться сразу одолеть марафонскую дистанцию.

Обязательно контролируйте состояние сердца и сосудов. Помните: чем больше в вашей жизни факторов риска, тем выше вероятность повторных сердечно-сосудистых заболеваний.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector