Как гормоны влияют на вес женщины - Авто журнал Волгино Авто
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие гормоны влияют на вес женщины

Какие гормоны влияют на вес женщины?

Какие гормоны влияют на вес женщины?

Современные женщины в своем безудержном желании похудеть истязают организм диетами, потеют в спортзалах, записываются на многочисленные косметические процедуры и строжайше контролируют то, что едят. Однако порой все эти усилия ни к чему не приводят, ведь виной может быть обычный гормональный сбой.

Вес и гормоны – это очень взаимосвязанные понятия. Уровень содержания в организме тех или иных гормонов постоянно изменяется, в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения. В связи с этим меняются и формы женщины.

При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию ребенка и родам, распределяя жировую ткань определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация. Чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. У женщин репродуктивного возраста жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, живота и вокруг внутренних органов. Когда возникает гормональный дисбаланс, наблюдаются проблемы с лишним весом.

Причиной набора лишнего веса зачастую является гормональный дисбаланс.

Влияние гормонов на фигуру, вес и здоровье женского организма

Какой гормон отвечает за вес у женщин? Среди основных гормонов, влияющих на вес, можно выделить:

  • эстроген и прогестин – отвечают за регулирование менструального цикла, могут притуплять аппетит; высокий уровень этих гормонов улучшает все процессы, нормализует расход жировой ткани, стимулирует активность;
  • соматотропный гормон – отвечает за распад жиров и снижение веса у женщин;
  • гормоны щитовидной железы регулируют обмен энергии; при их повышенной активности люди теряют в весе, но вместе с тем может наблюдаться раздражительность и развитие различных заболеваний;
  • тестостерон – снижение уровня гормона в организме может привести к потере мышечной массы, замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани, набору веса; особенно это наблюдается у женщин зрелого возраста;
  • кортизол – играет одну из ключевых ролей в обмене веществ, отвечает за расщепление жировой ткани;
  • адреналин – притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров и изменению веса, влияет на обменные процессы в жировой ткани;
  • инсулин – повышение уровня гормона будет способствовать развитию метаболического синдрома;
  • серотонин и мелатонин – женские гормоны, влияющие на железы внутренней секреции, усиливая тем самым обмен веществ; вырабатываются в дневное, светлое время суток; в зимний период, когда день значительно укорачивается, снижается уровень их выработки, и замедляются все процессы.

Какие гормоны сдать при ожирении у женщины?

Контролировать гормоны в организме необходимо на протяжении всей жизни, даже если вы не страдаете ожирением. Если же вы пытаетесь похудеть, но ничего не получается, то стоит проверить содержание гормонов и сдать следующие анализы:

  • ТТГ (Т3, Т4 и АТПО) – гормоны, отвечающие за расход энергии; их недостаток приводит к апатии, сонливости и вялости;
  • общий тестостерон и ГСПГ – половые гормоны в женском организме способствуют жиросжиганию, их недостаток – жироотложению;
  • инсулин – рекомендуется сдать анализ на сахар, чтобы исключить вариант диабета.

Как сдавать и что в результате?

Все вышеперечисленные анализы сдаются с утра натощак. Непосредственно перед сдачей рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, что позволит получить максимально точные результаты. На руки вы получите анализы с указанием допустимой нормы в пределах вашего возраста. Если уровень гормонов в рамках нормы, то причину избыточного веса стоит искать в питании, образе и режиме жизни. Если наблюдается гормональный дисбаланс, то необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.

Гормональные препараты не вызовут проблем с избыточным весом, если правильно питаться.

Как не поправиться, принимая гормональные препараты?

Гормональные препараты – это лекарственные средства, применяемые для гормонотерапии. Они оказывают разноплановое системное воздействие на организм и могут быть назначены специалистом при лечении различных заболеваний. Многие женщины с опаской относятся к приему гормональных препаратов, т.к. бытует мнение, что они способствуют ожирению.

Однако специалисты утверждают, что набор веса вовсе не обязателен. Главное, во время приема соблюдать ряд нехитрых рекомендаций:

  • контролируйте свой вес – при малейших скачках необходимо скорректировать рацион или обратиться к лечащему врачу;
  • соблюдайте режим питания – в лишнем весе не обязательно виноваты препараты, не переедайте на ночь, сократите потребление мучного и сладкого;
  • займитесь физкультурой – активные занятия спортом полезны и здоровому человеку, они помогут поддерживать себя в форме;
  • обратите внимание на свое меню – прием гормональных может провоцировать аппетит, тогда можно налегать на овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.

Кроме того, совсем исключить из своего рациона рекомендуется жирную пищу, соль, снеки, мучные изделия, сладости, бобовые, картофель и газированные напитки.

Не пытайтесь заниматься самолечением. При проблемах избыточного веса и гормональном дисбалансе лучше всего обратиться к специалисту.

Гормоны, отвечающие за набор веса у женщин: рекомендации по нормализации фона

Бороться с ожирением, влияя на гормональный фон, возможно. В зависимости от характера нарушений специалист подготовит рекомендации или назначит медикаментозное лечение. Причиной, приводящей к ожирению, могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой злоупотребление сладостями. Кроме того, это может быть какая-то органическая патология, где потребуется медикаментозное лечение. Если увеличение веса тела связано с менструальным циклом, возрастом или сезонными изменениями, то врач может прописать витаминный комплекс или спортивные нагрузки. Однако одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса у женщин все же является гормональный дисбаланс. Заниматься самолечением вредно и опасно для здоровья. Записаться на анализы и консультацию специалиста можно в режиме онлайн, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

Какие гормоны влияют на вес у женщин и у мужчин – секреты избыточного веса

За регуляцию обменных процессов в организме отвечают нервная и эндокринная системы. Сбой в их работе провоцирует гормональные нарушения, которые приводят к расстройству пищевого поведения, набору лишнего веса и развитию системных патологий. Какие гормоны влияют на лишний вес, и как можно предотвратить ожирение и снизить массу тела без изнурительных диет.

Женские гормоны, влияющие на вес

Жиры синтезируются из белков, углеводов и продуктов жирового обмена. Если организм работает неправильно, они откладываются и могут долго храниться в концентрированном виде, что оборачивается начальной стадией ожирения.

Метаболический процесс, при котором жиры ферментативно расщепляются на кислоты, именуется липолизом и зависит от деятельности гормонов, влияющих на лишний вес у женщин:

  • лептина;
  • адреналина;
  • кортизола;
  • эстрогена;
  • инсулина;
  • грелина;
  • тиреоидных гормонов.

Обменные нарушения вызывают увеличение или снижение уровня этих веществ в организме, что тормозит мобилизацию жировых клеток и способствуют набору массы тела. Какие гормоны могут влиять на набор веса?

Лептин

Этот гормон отвечает за ощущение сытости и возникновение чувства голода. Когда его уровень снижается, человек ощущает резкую потребность в пище. Увеличение лептина приводит к обратному эффекту — пониженному аппетиту и похудению.

Однако, у людей с выраженным ожирением лептин вырабатывается в огромных дозах, но это никак не отражается на повышенной тяге к еде. Такое явление обусловлено уменьшением чувствительности организма к этому гормону: лептин вырабатывается все больше и больше, а человек постоянно испытывает потребность в еде.

Стабилизирует уровень лептина:

  • уменьшенное потребление сахара;
  • включение в рацион морепродуктов и рыбы;
  • дробное питание;
  • восполнение жидкости в организме;
  • пребывание на свежем воздухе.

Снижение показателей этого гормона также провоцирует системное недосыпание. Подмечена взаимосвязь развития ожирения и сна менее 6–7 часов у людей с повышенной массой тела.

Эстроген

Это основной женский половой гормон, влияющий на вес и регулирующий циклические процессы в организме. Место его выработки — яичники. Нарушение баланса эстрогена приводит к усиленному накоплению жировых клеток и дополнительным проблемам:

  • сбою менструального цикла;
  • невозможности зачать или выносить ребенка;
  • постоянным стрессам;
  • повышенной раздражительности.

Ключевой фактор — недостаток этого гормона. Кроме системных нарушений, дефицит провоцирует любовь к сладостям: организм продуцирует эстроген из жировых запасов, которые приходится пополнять все больше и чаще. В итоге снижается уровень мышечной массы, а количество жировой ткани увеличивается. Развивается ожирение.

Нормализовать выработку эстрогена помогут:

  • исключение из рациона конфет, шоколада, пирожных и особенно алкоголя;
  • повышенное употребление свежих фруктов и продуктов, содержащих бор (гречка, фасоль, овсянка);
  • регулярная гимнастика для мышц.

В некоторых случаях к набору веса приводит и повышенное содержание эстрогена. Подобная ситуация возникает при постоянном употреблении в пищу готовых мясных полуфабрикатов (колбасы, сарделек) и мяса животных, которым при жизни давали гормональные препараты и антибиотики.

Кортизол

Этот гормон, как и адреналин, производится надпочечниками. В народе его именуют «гормоном стресса», что обусловлено механизмом появления: в момент эмоционального всплеска, испуга надпочечники выбрасывают увеличенное количество кортизола, который снижает интенсивность метаболизма и тем самым сохраняет энергию для борьбы со стрессом.

Страх провоцирует усиление аппетита, поэтому многие люди справляются со стрессом путем «заедания». К сожалению, кардинально повлиять на выработку кортизола невозможно. Уменьшить риск ожирения в этом случае помогут только:

  1. Избегание нервных потрясений, в том числе от просмотра фильмов ужасов, триллеров.
  2. Контроль аппетита.

Понизить общий уровень тревожности можно с помощью релаксирующих занятий — йоги, танцев, медитации.

Адреналин

Механизм выработки этого гормона, влияющего на увеличение веса, сходен с кортизольным. Однако источником выступает не страх, а сильное эмоциональное перевозбуждение, сопряженное с удовольствием. За подобными ощущениями гонятся так называемые адреналинщики: джамперы, парапланеристы, гонщики. Экстремальные занятия стимулируют выброс гормона, что сопровождается повышением температуры тела и усиленным липолизом на фоне снижения аппетита.

Однако у людей, имеющих проблемы с излишней массой тела, даже при сильном перевозбуждении адреналин не вырабатывается в нужном для истребления жира количестве. Чем больше вес, тем меньше способность организма к производству этого гормона.

Сильно повлиять на генерацию адреналина также не получится, не прибегая к экстремальным мерам. Специалисты рекомендуют попробовать изменить привычный ежедневный распорядок, выйти за рамки личного комфорта. Например, добраться на работу общественным транспортом, а не на личном авто. Или пойти в кинотеатр, где много людей, вместо уединенного домашнего просмотра фильмов.

Инсулин

Этот гормон продуцируется поджелудочной железой и служит «контролером» глюкозы. У людей с избыточной массой тела баланс инсулина нарушен почти всегда, что сопровождается накоплением жира вокруг внутренних органов.

Стремясь избавить организм от лишнего сахара, поступающего в течение дня, инсулин превращает глюкозу в жиры. Недостаточная выработка гормона приводит к заболеваниям поджелудочной железы, ожирению и сахарному диабету.

Чтобы снизить вероятность развития подобных состояний, необходимо:

  • пить достаточно жидкости в течение дня;
  • снизить потребление сладкого и крахмала;
  • исключить полностью алкоголь и газированные напитки с подсластителями;
  • проводить не менее 2–3 часов на свежем воздухе;
  • активно заниматься физкультурой;
  • увеличить количество зелени и свежих овощей в рационе.

Людям, страдающим от лишнего веса, желательно регулярно проверять уровень глюкозы в крови.

Тиреоидные гормоны

Также влияют на вес у женщин гормоны Т1-Т4, которые вырабатываются щитовидкой и объединяются в одну группу. Их дефицит возникает при нарушении функций щитовидной железы и выраженном недостатке йода, что приводит к быстрому набору килограммов. Повышенный синтез этих веществ также способствует проблемам.

Чтобы тиреоидные гормоны, влияющие на лишний вес, и функция щитовидки нормализовались, желательно:

  • повысить уровень йода в организме с помощью биодобавок, морепродуктов, витаминно-минеральных комплексов;
  • убрать из рациона соевые продукты;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • отказаться от курения и алкоголя.

В некоторых случаях показана заместительная гормонотерапия.

Грелин

Он производится в желудке и отвечает за передачу в мозг сигналов о голоде. На выработку грелина влияют калории: чем больше их поступает в организм, тем интенсивнее синтезируется гормон.

Основной источник для грелина — фруктоза, которая в большом количестве содержится в сладких газированных напитках, концентрированных сиропах, фруктовых соках. Чрезмерное употребление этих продуктов влечет за собой усиленное производство грелина и постоянное чувство голода с регулярным перееданием.

Отказ от вредной еды и напитков поможет уравновесить гормональный баланс и нормализовать пищевое поведение.

Какие гормоны влияют на вес мужчины

Основной мужской гормон — тестостерон. Он относится к андрогенам стероидной группы и вырабатывается из холестерина в яичках. Тестостерон регулирует иммунные процессы, либидо, отвечает за рост мышц и здоровье костной структуры и является ключевым гормоном, влияющим на вес у мужчин.

Снижение уровня тестостерона приводит к заболеваниям суставов, половой дисфункции, развитию депрессии и ожирению. Доказано, что в подавляющем большинстве случаев, связанных с избыточной массой тела у мужчин, ведущую роль играет недостаток этого гормона.

Причиной снижения уровня тестостерона могут выступать:

  • несбалансированный рацион;
  • низкая физическая и сексуальная активность;
  • хроническое переедание;
  • некоторые системные заболевания;
  • алкоголь;
  • недостаток сна.

Наладить процесс выработки гормона можно с помощью коррекции пищевого поведения, обеспечения нормального режима сна и бодрствования, адекватных силовых тренировок.

Как гормоны влияют на вес женщины

Гормоны регулируют множество процессов, протекающих в организме, в том числе и обмен веществ. Поэтому иногда лишний вес может быть последствием гормональных нарушений.

Гормоны, влияющие на набор лишнего веса

1. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).

Гипотиреоз – одно из самых распространенных эндокринных нарушений. При гипотиреозе щитовидная железа на протяжении длительного времени вырабатывает очень мало гормонов, и их нехватка замедляет обмен веществ. Одно из последствий гипотиреоза, наряду с отечностью, хронической усталостью, вялостью, непереносимостью холода, – набор веса. К счастью, гипотиреоз легко корректируется при помощи препаратов, замещающих естественный гормон.

2. Нехватка половых гормонов.

Недостаток эстрогенов и прогестерона – распространенная причина набора веса у женщин в постменопаузе. Эстрогены – это женские половые гормоны, которые вырабатываются в яичниках у женщин детородного возраста. Когда женщина вступает в период менопаузы, количество вырабатываемого эстрогена катастрофически снижается, а уровень «мужских» гормонов андрогенов (которые в небольших количествах есть и у женщин) возрастает. Это вызывает накопление жира на животе – области, в которой обычно накапливают жир мужчины. Но эстроген также производят и жировые клетки! И так как его становится мало, а он все же необходим для обмена веществ, организм начинает защищать жировые клетки всеми возможными способами и превращать все избыточные калории в жир.

Недостаток прогестерона может проявляться не только в период менопаузы и постменопаузы, но и у женщин детородного возраста. Уровень прогестерона может падать из-за стресса, приема оральных контрацептивов, и это тоже приводит к набору лишнего веса.

3. Резистентность к инсулину

Инсулин – гормон поджелудочной железы, который помогает клеткам усваивать глюкозу и использовать ее в качестве топлива. Инсулин может повышаться в результате стресса, неправильного питания (много сладкого, мучного, полуфабрикатов, мало клетчатки, белков и – да – жиров!). Если инсулина вырабатывается слишком много, мы начинаем испытывать голод и есть больше – тех самых простых углеводов, которые повышают вес. Длительные нарушения выработки инсулина постепенно приводят к развитию инсулинрезистентности (клетки становятся невосприимчивы к инсулину, переносящему глюкозу, и глюкоза остается в крови), что в итоге приводит к сахарному диабету 2-го типа.

4. Повышение кортизола

Кортизол – стероидный гормон, продуцируемый надпочечниками. Его называют гормоном стресса: в основном этот гормон вырабатывается, когда вы находитесь в стрессе, депрессии, чем-то расстроены, тревожитесь, нервничаете и так далее. Основная роль кортизола в организме – это регуляция и использование энергии, то есть именно благодаря кортизолу организм определяет, какой источник энергии необходим на настоящий момент (жиры, белки или углеводы), чтобы в организме выполнялись определенные процессы. В частности, именно кортизол определяет, когда пора расходовать жир из запасов организма для обеспечения работы мышц или снабжения клеток энергией. В состоянии хронического стресса выработка кортизола повышается, это ведет к повышению выработки инсулина, накоплению жира в области живота и росту жировых клеток.

Тестостерон – «мужской» гормон, но он производится в небольших количествах и в яичниках у женщин. Тестостерон способствует сжиганию жира, силе мышц и крепости костей. В старшем возрасте, а также при стрессе уровень тестостерона у женщин падает, что приводит к развитию ожирения и потере мышечной массы.

Существуют и другие гормоны, влияющие на набор веса. Если вы думаете, что набираете вес в силу гормональных причин, обратитесь к эндокринологу.

Какие гормоны мешают похудеть.

Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем. В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т.к. до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий. И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать. А может быть,как раз в этот момент стоит задуматься над тем, что наш организм «забил тревогу» и сказать организму спасибо и начать разбираться, в чем же дело!

Все мы знаем о том, насколько важны для похудения гормоны, потому что очень часто именно они являются виновниками избыточного веса. Но, к сожалению, нам проще закрыть глаза на какие-то вещи, чем выяснять суть проблемы.

Давайте же разберемся!

Вы не задумывались, о том как сильно гормоны влияют на лишний вес!? Избыток одних гормонов или недостаток других определенных гормонов блокирует все усилия по снижению веса. Стоит внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни, и тогда гормоны будут работать на вас, а не против вас.

А теперь настало время узнать, какие гормоны мешают нам похудеть.

Дисбаланс уровня эстрогена

Эстроген женский половой гормон. Он не только регулирует менструальный цикл женщины, но и влияет на распределение жировых отложений на теле. Высокий уровень эстрогена влияет на наш вес — он является виновником появления лишних килограмм. Именно из-за его повышенной концентрации люди сталкиваются с трудностями при потере веса.

Повышенный инсулин.

Инсулин – этот гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает похудеть. Когда вы устойчивы к инсулину, ваше тело не реагирует на него так, как нужно. Итак, глюкоза накапливается в вашей крови. Чтобы компенсировать это, ваше тело производит все больше и больше инсулина. Это в конечном итоге приводит к диабету или преддиабету. Затем организм не может правильно обработать глюкозу. Увеличение веса — это общий результат.

Высокий уровень кортизола

Кортизол — это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации. Если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу (недостаточное количества сна, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, вредная пища, чрезмерное количество кофеина), вы можете в конечном итоге сильно повысить уровень кортизола.

Когда вы подвергаетесь стрессу, то скорее всего вы будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние — а это рецепт лишнего веса. Плохой сон только повысит риск ожирения.

Лептин и переедание

Аппетит регулируется парой гормонов, одним из которых является лептин. Иногда ваше тело может вызывать сопротивление лептину, игнорируя сигналы, которые этот гормон посылает. Вы не сможете сказать, когда вы на самом деле сыты и должны прекратить есть. Для более быстрой потери веса важно управлять уровнем лептина.

Низкий уровень тестостерона

Мужской половой гормон является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин. Из-за недостаточного количества этого гормона вы набираете вес.

Проблемы со щитовидной железой

Гормоны щитовидной железы T3 и T4 также участвуют в регуляции массы тела. Эти гормоны определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего тела.

Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса. Вы также можете испытывать постоянную усталость.

«Это все гормоны»: можно ли списывать на них плохое настроение и лишний вес?

Подписаться

Поделиться

Тема гормонов вызывает очень много вопросов: некоторые винят их во всех своих несчастьях и проблемах со здоровьем. А кто-то, наоборот, явно недооценивает их влияние на организм. Вместе с врачами попытались разобраться, где тут истина. И правда ли, что именно из-за гормональных сбоев мы поправляемся, начинаем хуже выглядеть , а также портить настроение себе и другим?

Заложница коварных гормонов княжна Тараканова опять пропустила визит к своему эндокринологу.

Надежда Фетисова

Врач-эндокринолог Северо-Западного центра эндокринологии, диетолог, кандидат медицинских наук, специалист антивозрастной медицины. Уверена, что задуматься о гормонах стоит каждому.

Как понять, что у меня с гормонами? Можно сдать тест на все сразу?

Да, сейчас модно прий­ти и сказать: «Меня на все гормоны проверьте». А на какие все? На все, что лаборатория делает? Я против такого подхода. Должно быть целенаправленное обследование. Важно действовать четко и понимать, для чего проводится анализ, что мы ищем, а иначе диагностика превращается в «поиск черной кошки в темной комнате».

Для каждого пациента после консультации врача должен подбираться свой список обследований. Например, если вам тридцать и вы жалуетесь на усталость и проблемы с кожей, то скорее всего вам назначат клинический анализ крови, оценку витаминного и минерального статуса, исследование функции щитовидной железы и анализ половых гормонов. Также необходим детальный анализ образа жизни.

Правда, что плохое настроение может быть из-за гормонов?

Щитовидная железа и другие эндокринные органы действительно влияют на настроение. В каких случаях проблемы с гормонами могут вызывать, например, депрессивные ощущения? Это нарушения работы щитовидной железы и надпочечников, неадекватный уровень половых гормонов, в том числе тестостерона, а также нарушение взаимодействия гормонов. При приеме оральных контрацептивов часто возникают невротические состояния. Если вы страдаете от перепадов настроения во время ПМС (плюс к этому появляются другие симптомы — безумный аппетит или отеки) — это тоже явный повод пойти к эндокринологу. Не стоит ждать, когда все перестанут с вами общаться, лучше обратиться за профессиональной помощью.

Кстати, многие удивятся, но от распада семьи может спасти не только психотерапевт, но и грамотный эндокринолог. В разводах после сорока лет вполне могут быть виноваты гормоны — я не шучу. Вы думаете, что все бесит, потому что много работы, плохо учатся дети, муж вас не понимает? А причиной всему могут быть просто возрастные гормональные изменения у обоих супругов…

Гормоны влияют на внешность?

Да, управляя гормонами, мы добиваемся прекрасных эстетических результатов! Большая часть пациенток приходит ко мне, заметив внешние изменения у своих подруг. Девушка видит, что у подруги кожа стала лучше, волосы заблестели, вообще она стала какая-то другая. И начинает допытываться: а что произошло, где была? Это не удивительно, ведь кожа — гормоно­зависимый орган. Вспомните подростковый период, когда лицо покрывается прыщами из-за гормональной революции. Все знают, как меняет кожу беременность и даже ПМС. Бесполезно убирать морщинку или бороться с угревой сыпью, не приведя в порядок гормональный фон.

А если я поправляюсь, в этом виноваты тоже они?

Чаще всего лишний вес связан с нарушением питания и гиподинамией. Но бывают и гормональные причины. Многие замечают, что все диеты перепробовали и, несмотря ни на что, не худеют. Часто такое происходит на пороге сорока лет. Женщины отмечают, что все как было: та же семья, та же работа, та же активность. И вдруг — плюс пять-шесть килограммов. Откуда? Тут нужно задуматься и поспешить к эндо­кринологу, потому что так может проявляться возрастной гормональный дефицит. Обратная ситуация — когда лишний вес начинает плохо влиять на гормоны. То есть лишний жир приводит к нарушению работы эндокринных огранов и вторичным гормональным нарушениям.

А само питание может повлиять на эндокринную систему?

Да, поэтому хорошо, когда эндокринолог дополнительно владеет знаниями по диетологии. Небольшие проблемы можно поправить питанием. Простой пример: перестаем пить по пять чашек кофе в день и восстанавливаем работу надпочечников. Жизнь часто меняется фантастическим образом — вы снова бодры и веселы. Также витаминотерапия является зачастую волшебной палочкой в восстановлении гормонального фона.

Нужно ли всем бывать у эндокринолога?

Мне кажется, что теперь недостаточно иметь личного стоматолога или семейного врача. Если хочешь сохранить здоровье, нужно по­дружиться с эндокринологом (и я об этом твержу постоянно!) Что абсолютно недопустимо? К сорока годам не побывать у эндокринолога. И поход к нему — это не разовая акция. Особенно когда речь идет об антивозрастной медицине. Возраст и гормональные изменения — это взаимо­связанные процессы. Но сейчас эти изменения наступают все раньше. Важно не опоздать и вовремя начинать профилактику старения, тем более что сейчас у нас много возможностей для лечения. Например, препараты биоидентичных гормонов, которые позволяют проводить безопасную терапию. Эндокринология — это не какое-то шаманство, а научно обоснованная область медицины!

Елена Манова

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Считает, что не стоит все списывать на гормоны.

Можно проверить все гормоны сразу?

Я считаю, что комплексное эндокринологическое обследование — это в корне неправильно. С точки зрения клиник и лабораторий, это безумно выгодный шаг. Но здравого смысла тут нет. Что мы будем делать с этим полотном обследования, где будут нелепые и не подходящие к клинической ситуации и к этому пациенту исследования? Бездумные анализы приводят к гипер­диагностике, и в сознании человека фиксируется ощущение того, что он болен. А это неправильно — человек не должен ощущать себя больным!

Правда, что пора задуматься о личном эндокринологе?

Я не согласна с тем, что здоровым людям нужен личный эндокринолог. Если у вас нет значительных эндокринных нарушений — остановитесь на семейном терапевте. Повальная мода на гормоны все же слишком раздута. Да, эндокринная система — наш важный регулятор (наравне с нервной и иммунной). Но мы знаем в этой области значительно меньше, чем не знаем. Загадок еще много! Еще не люблю такое понятие, как гормональный фон. Когда так говорят, наверное, имеют в виду какое-то правильное содержание в организме всех гормонов. Но на самом деле их уровень меняется постоянно и очень быстро.

В депрессиях виновата щитовидная железа?

Запомните: в медицине не бывает одной причины и одного следствия. Нельзя говорить о том, что только нехватка гормонов щитовидной железы приводит к тому, что у человека депрессивное состояние. Ко мне часто приходят пациенты по направлению от психотерапевта (именно к нему нужно обратиться изначально), но далеко не всегда мы выделяем гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы). И далеко не всегда его компенсация приводит к излечению от депрессии, блестящим глазам и порхающей походке. Это может быть только одной из причин депрессивного состояния. Но крайне редко и чаще всего не единственной.

Что может указывать на проблемы с гормонами?

Если у человека слабость и утомляемость в утренние часы и он никак не приходит в себя в течение дня — это косвенные признаки надпочечниковой недостаточности, стоит проверить их работу. Если с утра встает бодрый и энергичный, а уже после обеда никакой — возможно, это говорит о патологии щитовидной железы. Если человек стремительно худеет — это может быть тиреотоксикоз (повышение уровня гормонов щитовидной железы). Если беспричинно полнеет — то стоит также проверить гормоны щитовидки, речь может идти об их нехватке. Но ни в одном случае нельзя ставить знак равенства — все это может быть и по другим причинам.

Причина лишнего веса в гормональном сбое?

На самом деле лишний вес из-за проблем с гормонами — это редкая история. Всего в 5% случаев причиной лишнего веса являются эндокринные заболевания. Если человек каждый день съедает лишний кусок хлеба, то за год прибавит семь килограммов (я не шучу). И какое отношение это имеет к эндокринологии? Легче найти причину в болезни, чем прилагать собственные усилия, чтобы что-то изменить в своей жизни и похудеть. Другое дело, если за пару месяцев прибавили двадцать килограммов, тут нужно копья ломать, идти к эндокринологу и искать причину. Такое ведь не наешь.

Женские гормоны, их влияние на внешний вид, здоровье и настроение.

Гормоны! На протяжении всей жизни – от пубертата до менопаузы, а также до и после нее – они влияют на настроение женщины, ее внешний вид, вес, половое влечение и многое другое. Если воздействие женских гормонов по какой-то причине не согласовано и усложняет жизнь, ты можешь повлиять на более сбалансированное распределение гормонов изменением образа жизни. Иногда требуется гормональная терапия. Объясняет Гита Эрта, эндокринолог «Veselības centrs 4».

КАК ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА САМОЧУВСТВИЕ ВО ВРЕМЯ ЦИКЛА?

В ходе цикла участвуют гормоны, которые производят гипоталамус, гипофиз – эти эндокринные органы находятся в головном мозге, поэтому можно сказать, что в большой степени менструальный цикл женщины регулирует то, что происходит в голове, а также яичники.

ЭСТРОГЕНЫ И ПРОГЕСТЕРОН

Это наиболее известные женские гормоны, которые в основном вырабатываются яичниками и которые напрямую влияют на сексуальное и репродуктивное здоровье женщины. Эти гормоны обеспечивают женственность, но их главная физиологическая задача – обеспечить возможность оплодотворения яйцеклетки и ее прикрепления в матке.

В первой части менструального цикла доминируют эстрогены, делающие женщину сексуально более привлекательной. Эстрогены стимулируют симпатическую нервную систему, поэтому женщина более активна, легче заводит отношения. Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Под воздействием эстрогенов увеличивается грудь, поскольку эстрогены обладают небольшим эффектом задержки жидкости. Если и все другие гормоны работают сбалансировано, у женщины отличное настроение, повышенное либидо, особенно перед овуляцией.

Во второй фазе цикла доминирует прогестерон. Из-за активации парасимпатической нервной системы женщина становится более активной, пассивной – целью природы является сохранение возможной беременности. Прогестерон уменьшает отек, у него есть небольшой диуретический эффект, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке.

В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию. Природа предусмотрела для женщин репродуктивного возраста возможность забеременеть каждый месяц. Поэтому организм женщины как завод по производству гормонов, где в этот период времени все подчинено созданию детей.

ДИСБАЛАНС ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ

Дисбаланс женских гормонов обычно проявляется как нарушения менструального цикла, может быть усиленное вздутие живота, неприятная чувствительность молочных желез, нерегулярное кровотечение, смены настроения, увеличение веса и др.

Если в организме вырабатывается слишком много эстрогенов или наблюдается дефицит прогестерона, вызывающий относительный избыток эстрогенов, женщина может стать непродуктивно гиперактивной и нервной. Дисбаланс гормонов может вызвать выраженный предменструальный синдром, для которого характерны болезненные и набухшие молочные железы, вздутие живота, пониженный болевой порог, может усиливаться менструальное кровотечение.

Если эстрогенов мало, часто наблюдается утомляемость, может начаться депрессия, даже когнитивные нарушения (ухудшение памяти), снижается половое влечение. Клинические симптомы: горячие приливы с усиленным потоотделением – особенно ночью, как при менопаузе, обвисание груди, изменения менструального цикла, кожа и слизистые становятся сухими и т. д.

Именно дисбаланс женских гормонов вызывает характерный для женщины ПМС или предменструальный синдром.Резкие изменения настроения и неприятные физические ощущения – головная боль, неукротимый аппетит и тому подобное – перед менструациями не следует воспринимать как норму, это симптомы ПМС. Если ПМС регулярно беспокоит, необходимо обратиться к врачу.

КОГДА СЛЕДУЕТ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ?

Их следует сдавать, если появляются жалобы.

  • В случае выраженного ПМС во второй фазе цикла определяется уровень эстрогенов и прогестерона, иногда требуется контроль гормонов как в первой, так и во второй фазе цикла. Врач оценивает не только норму уровня каждого конкретного гормона в соответствии с определенным возрастом и днем цикла, но и общую картину.
  • Если женщине не удается забеременеть, определяют и уровень так называемых мужских гормонов и делают другие специфические анализы, например, уровня антимюллерова гормона, который показывает резервы яичников или репродуктивный потенциал женщины. Бывает, что уже в 30 лет уровень этого гормона ниже, чем при норме в возрасте 70 лет. Если в такой ситуации женщина хочет ребенка, ей необходима донорская яйцеклетка, потому что, скорее всего, генетика и образ жизни привели к невозможности зачать ребенка естественным путем.
  • Сравнительно частым диагнозом в наше время является синдром поликистозных яичников. Для него характерна повышенная концентрация мужских гормонов – тестостерона и андростендиона в крови, а также повышенный уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона). Чем выше уровень ЛГ, тем больше риск бесплодия.
ЗНАЧЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ В БАЛАНСЕ ГОРМОНОВ

Чтобы гормоны действовали в соответствии со своими функциями, одинакова важна и наследственность, и образ жизни.

  • Курение вызывает большие риски для здоровья женщины, особенно в отношении репродуктивного здоровья, и несовместимо с планированием беременности.
  • Физическая активность и достаточное количество сна не только обеспечивают нормальный обмен веществ, но и способствуют устойчивости к чрезмерному стрессу. ПМС и другие нарушения цикла могут возникнуть ил-за перегрузок, недосыпа, недостаточной физической активности или недостаточного, несбалансированного питания. Интенсивный эмоциональный стресс уменьшает синтез эстрогенов и прогестерона.
  • Большое значение имеет и питание. Питание с достаточным количеством белка и полезных жирных кислот способствует синтезу эстрогенов и прогестерона, а сахар и другие быстрые углеводы его понимают. Оптимальной диетой для синтеза женских гормонов могла бы быть палео-диета, содержащая в достаточном количестве мясо и рыбу, которые обеспечивают организм большим количеством аминокислот, в которой много свежих овощей и фруктов.
  • Чрезмерное увлечение похудением может привести к прекращению менструации, поскольку возникает дефицит женских гормонов. Женщины с анорексией отличаются не только нездоровой худобой, но и бледной кожей, ломкими волосами и ногтями, у них изменяется форма груди, поскольку уровень эстрогена низкий как при менопаузе. Если есть ожирение, эстрогенов слишком много, поэтому женщина может стать нервной, чрезмерно тревожной, существенно повышается риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа, различными онкологическими заболеваниями (раком молочной железы, яичников, эндометрия) и др.
ДРУГИЕ ГОРМОНЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ И ЗДОРОВЬЕ

В организме женщины эндокринные железы выделяют не только необходимые для репродуктивной функции гормоны, но и многие другие. Поговорим только о некоторых наиболее важных.

ТЕСТОСТЕРОН

Каждой женщине необходимо определенное количество тестостерона, который известен как мужской гормон. Он способствует сексуальности, активности, силе мышц и костей, уравновешенности, когнитивным функциям. Если этого гормона выделяется слишком много, наблюдается появление повышенного оволосения на лице и теле, но одновременно и выпадение волос, могут возникнуть проблемы с кожей лица – может появиться акне, измениться тембр голоса. Тогда понятно, что виноват дисбаланс гормонов, который необходимо лечить.

ОКСИТОЦИН

Это гормон, имеющий большое влияние на общее состояние здоровья. Окситоцин главным образом выделяется при приятных ощущениях, поэтому об этом необходимо заботиться. Если нравятся водные процедуры, необходимо их принимать, если нравятся хорошие книги, нужно их читать. Прикосновения почти у всех вызывают приятные ощущения, поэтому особенно в моменты плохого настроения рекомендуется массаж. Выделение окситоцина приводит к расширению сосудов, в том числе коронарных или сосудов сердца, понижению артериального давления, повышению либидо, ускорению оргазма, а также способствует заживлению ран, уменьшает боль, помогает мышцам расслабиться, стимулирует анаболизм.

ИНСУЛИН

Важный гормон, который производит поджелудочная железа. Если есть лишний вес, образуется так называемая инсулиновая резистентность. В такой ситуации клетки становятся менее чувствительными к инсулину, поэтому поджелудочной железе приходится вырабатывать гораздо большее количество гормона. Какое-то время поджелудочная железа может это делать, но затем наступает фаза истощения, когда лабораторно обнаруживается повышенный уровень глюкозы. К счастью, уровень инсулина на этапе предиабета можно регулировать изменением образа жизни – выбирать план питания, уменьшающий лишний вес, обеспечить достаточную физическую активность, которая будет сжигать лишние калории, полученные с углеводами. Одновременно изменения образа жизни уравновесят и женские гормоны.

КОРТИЗОЛ

Гормон, который организм вырабатывает в слишком большом количестве в ситуациях длительного стресса. Это приводит к возникновению тяги к сладкому и меняет обмен веществ, что способствует ожирению. Чтобы этого гормона не выделялось слишком много, необходимо сбалансировать образ жизни. Необходимо регулярно и достаточно высыпаться (каждую ночь необходимо спать примерно восемь часов), заниматься спортом (в умеренном режиме не менее пяти раз в неделю), питаться здоровой, достаточной пищей, но не в слишком больших количествах. Это все тренирует устойчивость к чрезмерному стрессу или дистрессу.

  • делиться
  • делиться
  • draugiem_logo

делиться

  • делиться
  • делиться
  • Женские гормоны, влияющие на увеличение веса

    Похудеть желают практически все, и женщины, и мужчины. Но вот парадокс, некоторые не прикладывают для этого особых усилий и худеют без каких-то проблем, а кто-то годами изнуряет себя диетами и тренировками, получая в итоге увеличение массы тела. Существует множество факторов, влияющих на лишний вес. Сюда относят малоподвижный образ жизни, переедание и какие-либо стрессы, но немалое значение специалисты уделяют женским гормонам влияющим на набор веса. Понятие особенностей действия женских гормонов поможет свести к минимуму риск ожирения.

    Влияют ли гормоны на вес женщины?

    Наш организм устроен таким образом, что если резко уменьшить количество еды, он испытывает стресс, и чтобы обезопасить себя от голодных дней «откладывает» любое поступление пищи в лишний жир. Поэтому, даже если женщина соблюдает какую-то диету, у нее может наблюдаться увеличение массы тела. Всё это заслуга женских гормонов. Влияют ли гормоны на вес и каким образом они способствуют его увеличению? Врачи подтверждают, что именно они усиливают женский аппетит и замедляют обмен веществ, что приводит к образованию лишнего жира.

    Каким образом похудеть после гормонального сбоя?

    Какая-либо диета и физическая активность не всегда помогают сбросить лишний вес. В некоторых случаях проблему осложняет гормональный дисбаланс. Он замедляет обмен веществ, нарушает работу ЖКТ и приводит к увеличению массы женского тела. Поэтому перед похудением нужно посетить эндокринолога. Врач выяснит, какие гормоны влияют на лишний вес, и назначит нужное лечение.

    Чтобы похудеть при гормональном сбое, женщине важно не только определить, какие гормоны влияют на вес, но изменить привычный образ жизни. Правильное питание с большим количеством клетчатки, занятия каким-либо спортом и нормализация режима сна в сочетании с гормональной терапией поможет женщине восстановить работу эндокринной системы и избавиться от лишних килограммов.

    Инсулин – главный гормон влияющий на вес

    Именно из-за увеличения содержания инсулина у женщин накапливается лишний жир. Он вырабатывается поджелудочной железой, и подавляет деятельность ферментов, расщепляющих жировые клетки. Кроме того, уровень инсулина повышается во время употребления каких-либо продуктов с высоким содержанием сахара, а за счёт того, что он способствует накоплению сахара, со временем жир откладывается в организме.

    Пролактин

    За производство пролактина отвечает гипофиз. Увеличение этого показателя у женщин наблюдается в период вынашивания ребенка и при лактации. По завершении грудного кормления количество женского гормона в крови снижается. К повышенному производству пролактина приводит прием каких-либо медикаментов, частые стрессы, сбои в работе женской репродуктивной системы. Его избыток снижает скорость расщепления жировых клеток и вызывает увеличение веса у женщин.

    Регуляторы стресса кортизол и адреналин

    Эти гормоны выделяются надпочечниками при каком-либо психоэмоциональном напряжении. Таким образом женский организм борется со стрессами. Если женщина часто пребывает в тревожном состоянии, то организм усиленно вырабатывает адреналин и кортизол. Их избыток приводит к увеличению аппетита и лишним килограммам у женщин. Чаще жир откладывается в области живота. Большое количество кортизола негативно влияет и на физическую активность – женщина ощущает постоянную усталость, апатию, чувство подавленности.

    Регуляторы аппетита лептин и грелин

    Лептин – еще один виновник лишних килограммов у женщин. Лептин вырабатывается жировой тканью, следит за содержанием жира в клетках, и в случае его уменьшения повышает аппетит. Во время еды он посылает в мозг сигнал о насыщении. Его увеличение возникает на фоне неправильного питания с большим количеством каких-либо сладостей и фруктов. Лишнюю фруктозу организм переводит в жировую ткань, что вызывает увеличение вырабатываемого лептина. Женское тело привыкает к избытку лептина и перестает подавать в головной мозг сигнал о чувстве сытости. Это приводит к увеличению массы тела.

    Еще один гормон влияющий на лишний вес у женщин – это грелин. Он вырабатывается в желудке и вызывает чувство голода. К увеличению содержания грелина приводит какая-либо пища с высоким содержанием фруктозы (соки, газировка, кукурузный сироп). При его избытке женщина испытывает частое чувство голода, что приводит к перееданию и лишним килограммам.

    Тиреоиды

    За производство тиреоидов отвечает щитовидная железа. Эта группа гормонов влияющих на вес у женщин управляет сном, обменом веществ, частотой сердечных сокращений и пр. При каких-либо нарушениях работы щитовидной железы в женском организме возникает дефицит либо переизбыток тиреоидных гормонов.

    Недостаток тиреоидов приводит к гипотиреозу. Заболевание часто сопровождается упадком сил, депрессией, резким увеличением массы тела, анемией из-за сниженного уровняжелеза. Лишние килограммы в этом случае образуются из-за замедленного метаболизма. Женский организм перестает перерабатывать еду в энергию, что приводит к увеличению жировой ткани. Лишний вес при гипотиреозе также может появиться из-за отеков. При увеличении тиреоидов обмен веществ, наоборот, увеличивается.

    Мелатонин и эндорфины

    Когда человек испытывает какие-либо положительные эмоции, гипофиз вырабатывает эндорфины. Они снимают болезненные ощущения, стабилизируют эмоциональное состояние, улучшают женское настроение, приводят к увеличению энергии. Регулярная выработка эндорфинов помогает ускорить процесс женского похудения и быстрее избавиться от лишних килограммов.

    Мелатонин, напротив, обладает успокаивающим действием и относится к группе гормонов влияющих на лишний вес. Он выделяется только в ночные часы, поэтому при похудении важно соблюдать режим сна. При достаточной выработке мелатонина происходит восстановление женского организма, улучшается метаболизм, замедляется процесс старения, уходит лишний вес.

    Гормоны роста

    Соматропин улучшает обмен веществ, помогает укрепить костно-мышечную систему, регулирует процессы жиросжигания в женском организме. Наибольшее количество гормона выделяется в подростковом возрасте, что способствует быстрому росту ребенка и увеличению пропорций его тела.

    По медицинским данным, у людей с лишним весом наблюдается сниженный уровень соматропина. Для увеличения его выработки женщинам нужно поддерживать правильный режим сна, принимать витамины, заниматься спортом.

    Женские гормоны влияющие на вес

    Эстрогены относятся к женским гормонам влияющим на лишний вес, и отвечают за распределение по телу жировой ткани. При увеличении их выработки у молодых женщин лишний жир откладывается на бедрах и верхней части ног. С возрастом количество выделяемого яичниками эстрогена снижается, что приводит к увеличению лишнего веса в области живота и плеч.

    (см. видео после статьи)

    При похудении женщинам важно избегать не только резкого увеличения, но и какого-либо дефицита эстрогена. В этом помогают женские тренировки на укрепление мышц, правильное питание и отсутствие каких-либо стрессов.

    Можно ли похудеть, принимая женские гормоны?

    Перед началом гормональной терапии необходимо выяснить, какие гормоны влияют на набор веса. Для этого женщина проходит медицинское обследование, на основании которого врач назначает нужные препараты. Правильное медикаментозное лечение помогает восстановить гормональный баланс женского организма и сбросить лишние килограммы.

    В зависимости от того, какой гормон влияет на увеличение веса, женщине назначают прием тиреоидов для нормальной работы щитовидной железы либо женские противозачаточные средства, тормозящие выделение эстрогенов.

    В некоторых случаях снизить лишний вес помогают препараты, содержащие соматропин. Такие средства женщинам нужно принимать с осторожностью по назначению врача, т.к. они имеют ряд противопоказаний.

    Отзывы врачей о похудении гормональными средствами

    По мнению врачей, медикаментозная терапия у женщин эффективна в том случае, если она назначена после выявления точной причины гормонального сбоя. Чтобы определить, какие женские гормоны влияют на вес, пациентка должна пройти диагностическое обследование и сдать анализы.

    Специалисты подчеркивают, что при гормональном дисбалансе не допускается домашнее самолечение. Бесконтрольный прием каких-либо гормональных средств приведет к увеличению массы тела, ухудшению работы желудочно-кишечного тракта, сердца, женской репродуктивной системы и других органов.

    Помимо гормонального лечения избавиться от лишнего веса можно путем нормализации режима сна и питания, регулярных занятий каким-либо спортом. Такая терапия лишена противопоказаний и не навредит здоровью женщины. Особо важно поддерживать физическую активность и здоровый образ жизни в период менопаузы. Это поможет избежать какого-либо увеличения массы тела на фоне естественного снижения выработки женских гормонов.

    Как гормоны влияют на вес

    Вес и гормоны — очень взаимосвязанные понятия. Гормональный баланс женщины изменяется постоянно в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения, а вместе с этим меняется и внешность женщины то в сторону накопления веса, то наоборот. О влиянии гормонов на вес мы поговорили с акушер-гинекологом клиники «Добробут» Ксенией Грищук.

    Накопление жира очень гармонично связано с женским телосложением. При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию беременности и родам, распределяя жировую ткань в организме определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация, и чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. Накопление жира происходит также в более позднем возрасте, перед менопаузой. И это также имеет свои физиологические причины. У здоровых женщин репродуктивного возраста физиологически жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, накопление жира происходит также в области живота, вокруг внутренних органов. К примеру, мужской живот нельзя «взять в складочку», в отличие от женского, это особенность нашего организма. Когда же возникает какая-то поломка в регуляции гормонов, наблюдаются проблемы с избыточной массой тела.

    Можно выделить основные гормоны, так или иначе влияющие на вес женщины:

    Также читайте
    Гормон пролактин и женское здоровье

    Эстроген и прогестин — основные гормоны, которые регулируют менструальный цикл, в зависимости от которого идет накопление массы тела. Эстроген — это гормон, который может притуплять аппетит. Высокий уровень эстрогенов улучшает все процессы в организме женщины, нормализует расход жировой ткани и стимулирует активность женщины. Перед менструацией выработка эстрогенов снижается, это влечет за собой повышение аппетита, хочется потреблять больше калорийной пищи, сладкого. При этом прогестерон без активного участия эстрогена теряет свою способность сжигать жир и регулировать водно-солевой обмен. Вот почему именно в этот период можно наблюдать увеличение массы тела. В здоровом организме эти процессы регулируются, но если есть какие-то нарушения гормонального баланса, то такой механизм может повлечь за собой более серьезные проблемы с весом.

    Соматотропный гормон, гормон роста, стимулирует распад жиров. Происходит это, как правило, ночью. Именно поэтому женщина должна высыпаться, тогда функциональные особенности этого гормона реализуются качественно и не влекут за собой никаких критичных последствий. Надо заметить, что есть и другие гормоны, выработка которых осуществляется в ночные и предутренние часы (в 3-5 часов), например, пролактин и кортизол. Если есть какие-то сбои в режиме сна и бодрствования, мы не досыпаем или не спим ночью, это может влиять на обменные процессы. В этом случае мы можем чувствовать постоянное возбуждение аппетита, неправильно питаться, возникает потребность употреблять сладкую и жирную пищу во второй половине дня.

    Важно: пики выработки гормонов приходятся на ночные и предутренние часы, в это время вы должны спать, чтобы организм работал без перебоев и не было нежелательных последствий в виде набора веса.

    Также читайте
    Как справиться с гормональным дисбалансом

    Гормоны щитовидной железы регулируют основной обмен энергии в организме. При повышении активности щитовидной железы люди худеют, у них снижается вес. Но вместе с тем могут появиться нежелательные симптомы, к примеру, раздражительность, и вообще, повышение активности щитовидной железы может говорить о каких-либо заболеваниях

    Гормон тестостерон у женщины вырабатывается яичниками и надпочечниками. Снижение уровня этого гормона приводит к потере мышечной массы и в дальнейшем замедляет процессы метаболизма в организме женщины, что в конечном итоге может приводить к накоплению жировой ткани. Особенно показательно это у женщин зрелого возраста, у которых снижается физическая активность, уменьшается мышечная масса с уменьшением уровня тестостерона и растет масса тела.

    Кортизол, гормон стресса, вырабатывается надпочечниками, играет важную роль в обмене веществ и в расщеплении жировой ткани. Часто на стресс мы реагируем желанием съесть что-то сладкое, а потребляя сладости, мы нарушаем метаболизм жиров и углеводов, при этом увеличивается масса тела.

    А вот гормон адреналин, напротив, приводит к сжиганию жировой ткани. Можно привести такой пример. Когда вы впервые прыгаете с парашютом, у вас возникает стрессовое состояние и вырабатывается гормон страха — кортизол. Если же вы увлекаетесь этим видом спорта, то у вас уже вырабатывается гормон драйва и удовольствия — адреналин. Он притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров, влияет на обменные процессы в жировой ткани.

    Особенного внимания заслуживает инсулин, гормон поджелудочной железы. Выброс большого количества этого гормона влияет на развитие метаболического синдрома. Происходит повышение уровня инсулина, вызванного потреблением сладких блюд, что обеспечивает жировые отложения путем замедления расщепления жиров и ускорения их синтеза. Получается, сладкие блюда увеличивают выработку инсулина, и, потребляя сладкую пищу, мы стимулируем еще большую потребность в жирах. Инсулин сам по себе подавляет деятельность энзима — того фермента, который расщепляет жир, поэтому и возникает такой диссонанс: уровень гормона повышается, фермент подавляется и жир накапливается. Как правило, эта проблема возникает с возрастом, но в современном мире метаболический синдром стал наблюдаться и у более молодых людей.

    Гормоны гипофиза и гипоталамуса — серотонин и мелатонин — влияют на другие железы внутренней секреции, усиливая обмен веществ. Поэтому в осенне-зимний сезон, когда укорачивается день, серотонина и мелатонина вырабатывается меньше, замедляются физиологические процессы и, как правило, происходит набор массы тела.

    Также читайте
    Не так страшен стресс, как его гормоны

    Нормализовать вес, влияя на гормональный баланс, возможно. Рекомендации специалистов будут варьироваться в зависимости от вида нарушений. Это могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой переедание, увлечение сладостями и потребление пищи в позднее время суток, либо это сопряжено с какой-то органической патологией, где нужны дополнительные обследования и медикаментозное лечение. Если увеличение массы тела связано с какой-то цикличностью (менструальной, сезонной, возрастной), то рекомендации могут касаться спортивных нагрузок, применения витаминных комплексов или корректировки режима питания. Женщинам в менопаузе рекомендуются определенные диеты.

    Следите за последними новостями ТСН в Google News

    Половые гормоны и лишний вес у женщин

    В статье «Лишний вес – гормональный сбой» мы обещали подробнее рассказать о женских половых гормонах и их влиянии на физическое состояние женщин, а точнее – на вес.

    Гормоны и лишний вес

    Итак, нам уже известно, что между гормональным фоном человека и лишними килограммами на теле есть прямая связь. Что же отличает тучность мужчин и женщин? Тут нужно брать глобальнее – что отличает их фигуры в принципе и влияет на строение тел? Конечно, половые гормоны. Эстрогены и прогестерон — вот наиболее важные (но не единственные) гормоны, избыток или недостаток которых отражается на внешнем виде слабого пола.

    Кроме того, работа женских гормонов неразрывно связана с двумя фазами менструального цикла и менопаузой – в этом состоит коренное отличие женщин от мужчин.

    Эстрогены — это целая группа гормонов (эстрон, эстрадиол, эстриол), которая доминирует в первую фазу цикла.

    Гормоны №1 во время полового созревания — благодаря им девичьи фигуры приобретают округлости, молочные железы начинают увеличиваться. Эта же группа отвечает за распределение жира в области бедер, живота и ягодиц.

    Эстрогены повышают энергичность, восприимчивость, улучшают память, сон и даже участвуют в нормализации давления. Они делают женщину активной, привлекательной, во многом отвечают за хорошее настроение, так как естественным путем стимулируют выработку серотонина и эндорфина, известных как «гормоны радости».

    Снижение уровня «главного» эстрогена – эстрадиола, случается в среднем возрасте и влечет за собой беспокойство, раздражительность, расстройство пищеварения, повышение чувствительности к боли.

    При нарушении выработки эстрогенов организм начинает производить их из… жировой ткани и сам себя «учит» тому, что нужно накапливать жир для образования большего количества эстрогенов. Вот вам и одна из причин «непонятного» набора веса в среднем возрасте.

    Гормоны и лишний вес у женщин — анализы

    Гормональный фон – важная вещь. В наше время можно сдать анализы и узнать, что «нет так», получить по результатам подробный медицинский комментарий и советы специалистов. Еще один важный половой гормон, отклонения от нормы которого можно узнать по анализам –

    Прогестерон — это главный гормон второй фазы женского цикла – он отвечает за беременность. Уровень прогестерона во второй фазе цикла возрастает в 30 раз!

    Женщина становится спокойнее, нежнее, ее тянет сделать все вокруг уютнее. Но в этот же период резко возрастает аппетит, тянет на мучное и сладкое, и новые накопления жира неизбежны, если не контролировать процесс. Так происходит потому, что в этот период внутри может появиться плод, и организм запасает жир, чтобы обеспечить комфорт плоду и матери при, к примеру, голоде или холоде.

    Накапливаться начинает и вода. Вот ответ, почему за несколько суток до начала «критических дней» вес вдруг подскакивает на несколько килограмм! Жировая прослойка не может увеличиваться с такой скоростью – даже если вы переедаете целый день, «прирост чистого жира» составит максимально 150 грамм. А вода уйдет с началом менструации.

    Рост уровня прогестерона несет еще одну функцию – расслабление стенок кишечника и снижение скорости прохождения пищи. Как следствие – большее количество жировых клеток попадет в кровь и потом проявляется в виде ненужных килограммов.

    Гормоны и лишний вес – лечение и контроль

    Вернее, наоборот – контроль и лечение. При этом контролировать нужно не постоянными анализами. Хорошо бы начать с элементарной нормализации питания с соблюдением фаз менструального цикла.

    Садиться на диету нужно начинать в первую фазу, когда вы активны и энергичны, когда уровень гормонов радости в достатке — они и станут вашими союзниками. Худеть можно начинать с первого дня месячных. Что вы получите, если начнете отказывать себе в еде во второй фазе, когда и так раздражены, жидкости в организме больше, а сил меньше? Еще большую нервозность, невозможность сосредоточиться на других делах и срыв на фоне общей вялости. Как говорят в Одессе: «оно вам надо»?

    Гормональную терапию никто не отменял, и есть случаи, когда только искусственно можно поддерживать в организме нужный уровень того или иного гормона. Но в подавляющем большинстве случаев, как мы и говорили ранее, мысль «у меня лишний вес из-за гормонального сбоя» — прикрытие собственной лени.

    Обуздайте желание поесть – вот первое условие в борьбе за нормальный гормональный фон. Доктор Сайков занимается проблемами лишнего веса несколько десятилетий, помогая женщинам избавиться от вредных пищевых привычек.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector