0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько времени это займет

Сколько времени это займет

Этот вопрос должен стать одним из любимых вопросов. Почему? Потому что временной ресурс очень важен, но именно его чаще всего недооценивают. Как следствие – затягивание проекта, не попадание в заданные сроки. Это в лучшем случае, в худшем – бросание проекта на полпути.

Ошибка планирования

Ошибка планирования связана с тем фактом, что люди постоянно переоценивают скорость и легкость, с которыми они собираются достигнуть поставленной цели, и недооценивают количество времени, денег и усилий, которые действительно потребуются для достижения этой цели.

Ш. Тейлор, Л. Пипло, Д. Сирс, «Социальная психология»

Прежде всего, это касается масштабных, сложных и творческих видов работ. Именно в них чаще всего происходит ошибка планирования.

Масштабные, сложные работы предполагают большое число элементов стратегии, этапов, и даже небольшая вероятность сбоя или задержки на каждом из них в итоге складывается в существенную величину.

Творческие работы, т.е. такие работы, когда приходиться придумывать что-то новое, уникальное, также сложно поддаются временной оценке и планированию. Как можно запланировать озарение и высчитать время его наступления? 🙂 Никак. Я, например, уже 5-й год работаю над этим проектом («Принципы стратегии»), и несколько раз в году меня обязательно посещает очередная мысль о скором завершении работы и появляется новая финальная дата. По прошествии некоторого времени становится очевидным, что дата несостоятельна, и ее вновь приходится переносить (это было актуально до августа 2010 года, до того, как я закончил эту работу).

Что можно сделать, чтобы смягчить последствия таких ошибок? Во-первых, не озвучивать публично сроки окончания работ, если есть хоть малейшее сомнение в их соблюдении. Так, например, поступает компания Blizzard – издатель компьютерных игр, выпустившая целую серию игровых шедевров (разработка некоторых из них растягивалась на многое годы, например, StarCraft II близардовцы делали 12 лет!). Во-вторых, обязательно нужно подстраховываться и делать временной запас. И запас делать тем больше, чем масштабнее, сложнее, креативнее работа.

Опасность долгих проектов

Если ведут войну, и победа затягивается, — оружие притупляется и острия обламываются; если долго осаждают крепость, — силы подрываются; если войско надолго оставляют в поле, — средств у государства не хватает.

Сунь-Цзы [1], глава II

Это не значит, что нужно вообще отказаться от долгосрочных проектов, просто нужно четко понимать их опасности, а именно:

1) Опасность истощения ресурсов. Если мы не правильно оцениваем время, то впоследствии неизбежно сталкиваемся с перерасходом и нехваткой ресурсов.

2) Опасность потери интереса. Должен быть не просто интерес к какой-то задумке, а интерес в течение всего времени, которое необходимо для ее воплощения.

В какой-то мере здесь может помочь принцип «Сорвать низко висящий фрукт».

Оценка прогнозов

Возьмите за правило оценивать свои ранее сделанные временные прогнозы, т.е. если сейчас вы отвечаете себе на вопрос «сколько времени это займет?», то потом обязательно проверьте, сколько это заняло в реальности. И если прогноз не совпал с реальными времязатратами, то выясните, почему это произошло? В чем были допущены ошибки? Говоря проще, если мы сделали ошибку, то на этой ошибке неплохо было бы чему-то научиться, чтобы впоследствии увеличить точность временного прогноза.

Логопедия. Сколько времени это займет?

Логопедия. Сколько времени это займет?

  • Полезная информация Комментарии к записи Логопедия. Сколько времени это займет? отключены

Обычно при посещении логопеда родители задают вопрос: «Как долго продлится терапия сына/дочери?» И хотя оба родителя и сам логопед хотели бы это знать, ответить на этот вопрос сложнее, чем кажется. Почему?

Ребенок у логопеда

Чаще всего ребенок идет к логопеду на скрининговые тесты (например, в школу, детский сад) или его приводит родитель, который замечает проблему. Часто причиной визита являются различные затруднения речи, чаще всего шепеляние или перестановка. Чтобы определить план терапевтических действий, частоту встреч и сложность случая, логопед должен провести тщательную диагностику ребенка, которая часто предполагает посещение ЛОР-специалиста, ортодонта, невролога или фониатра.

Как ставится логопедический диагноз? В первую очередь он направлен на оценку состояния речи пациента, ее соответствия возрасту, любых отклонений, присутствующих в процессе общения, а также выявление сопутствующих нарушений. Специалист проводит собеседование с родителем или опекуном, а также наблюдает за ребенком – изучает понимание речи, понимание отдельных слов, предложений, а также (или прежде всего) произношение ребенка, то есть его передачу, артикуляцию и темп. Он также обращает внимание на прикус и состояние зубов, манеру дыхания и глотания, работу органов артикуляции и их внешний вид. В зависимости от возраста ребенка он также рекомендует читать и писать. Только после комплексной оценки логопед может сделать конкретные выводы, а значит, поставить диагноз и проработать план терапии, в котором помимо ребенка должны участвовать родители.

Диагноз поставлен, что дальше?

Основным фактором, определяющим продолжительность лечения, является тип и степень дефекта речи. Не бывает одинаковых пациентов, каждый – это индивидуальный случай, требующий комплексного взгляда специалиста (а иногда и нескольких). Если один ребенок с такой же или подобной проблемой быстро прошел терапию, это не означает, что другого будет так же.

Каждый речевой дефект и сопутствующие ему дополнительные нарушения требуют разного объема работы не только логопеда, но и ребенка и, в значительной степени, родителей.

Стоит помнить, что лечение ребенка с одним нарушением будет совершенно другим, чем когда нарушений несколько!

Еще один важный фактор, определяющий продолжительность терапии, – стойкость расстройства. Бывает, что ребенок долго неправильно говорит, за это время дефект стал постоянным, что, безусловно, влечет за собой более длительную терапию. Если о ребенке сообщат логопеду, который недавно заметил отклонения, которые еще не исправлены, будет легче исправить их и вернуть в норму.

Возраст ребенка также является важным аспектом логопедической деятельности. Чем раньше обратиться к логопеду, тем скорее будут приняты лечебные меры! Точно так же – чем позже ребенок идет к логопеду, тем сложнее исправить дефект речи (обычно уже установившийся). Обязательно стоит упомянуть, что каждый из звуков в языке (здорового) ребенка появляется согласно календарю звуков. Не ждите, что трехлетний ребенок начнет декламировать напевные звуки, а тем более самый сложный звук «р»!

Логопед и сотрудничество с родителями

Работа с родителями – это не всегда просто. Вовлеченность родителей и старательно выполняемые дома упражнения – это основа успешной и быстрой логопедии. Поэтому недостаточно отправить ребенка в детский сад, где логопед один раз в неделю проводит 20-минутные уроки (аналогично и в школах). Также ошибочно полагать, что логопед сделает всю работу за родителя. Да, логопед направит родителя, скажет, что и как делать, но не секрет, что если родитель хочет увидеть результаты достаточно быстро, он должен принять участие в терапии. Регулярно по 10-20 минут выполнять дома простые упражнения – это действительно очень важно. Если заниматься детской терапией будет только логопед, то, к сожалению, это займет гораздо больше времени. Следовательно, участие родителей не заканчивается отправкой ребенка на терапию.

Логопед и сотрудничество с детьми

Хорошее сотрудничество с ребенком – это аспект логопедии, на который часто не обращают внимания. Ситуации, в которых ребенок не хочет заниматься ни с кем, кроме определенного врача, часты и, безусловно, поучительны для логопеда. Однако нужно признать, что не всегда между ребенком и логопедом есть нить взаимопонимания. И это тоже важно, поэтому в таком случае стоит подумать о поиске другого специалиста, который сможет найти подход к ребенку или понравится ему. В такой ситуации жаль не только ребенка, который просто не хочет заниматься, но еще и время логопеда и деньги родителей, которые тратятся на терапию.

Компетенции логопеда

Логопедия – обширная область, и, как и в других областях (например, в медицине), уровень образования специалистов может быть разным. Поэтому перед визитом стоит провести небольшое исследование и найти рекомендованного логопеда или специалиста с хорошими отзывами.

Частота и продолжительность занятий с логопедом

Как вы думаете, достаточно ли посещать логопеда два раза в месяц, чтобы ваш ребенок быстро начал правильно говорить? К сожалению, нет. На самом деле, чем чаще ребенок встречается с логопедом, тем лучше и быстрее он научится правильному произношению. Частые встречи также могут значительно сократить продолжительность терапии. Обычно 1-2 раза в неделю проводятся часовые занятия (к сожалению, такие продолжительные занятия в школах невозможны). Кроме того, во время более частых встреч логопед может проверить прогресс ребенка.
От чего зависит продолжительность терапии? От многих факторов, более или менее зависящих друг от друга. Так что наберитесь терпения и приготовьтесь провести большую работу вместе с ребенком.

Сколько времени это займет

Сколько времени это займет

Джо Витале

Люди часто интересуются: «Сколько времени это займет? Сколько времени понадобится, чтобы материализовать машину, отношения, деньги?» У меня нет книжки с правилами, где бы говорилось: «Это займет тридцать минут, три дня или месяц». Срок во многом зависит от вас и от вашего соответствия Вселенной.

Время — всего лишь иллюзия, как доказал Эйнштейн. Если вы услышали об этом впервые, такая идея может стать сложной для понимания. На первый взгляд она противоречит тому, что вы видите: одно событие следует за другим. Но квантовые физики и Эйнштейн говорят, что все происходит одновременно. Когда вы сумеете понять, что времени не существует, и принять эту концепцию, вы увидите: то, чего вы хотите в будущем, есть уже сейчас. Если все происходит одновременно, тогда и параллельная версия вас, получившего то, чего вы хотите сейчас, уже существует!

Вселенной вообще не требуется времени, чтобы реализовать ваше желание. Любая задержка в получении желаемого происходит оттого, что вы не сразу достигаете состояния веры, знания и ощущения «это у меня уже есть». Вам нужно настроиться на частоту желаемого. Когда вы настроитесь, оно появится.

Боб Дойл

Размеры для Вселенной ничего не значат. Ей ничуть не труднее притянуть то, что кажется, нам огромным, чем то, что мы считаем бесконечно малым, — и это подтверждено наукой.

Вселенная работает с нулевым усилием. Трава растет без напряжения, она не тратит на это сил. Таков великий замысел.

Все зависит от того, что происходит в вашей голове. Мы сами определяем: «Вот это большое дело, оно займет некоторое время, а это маленькое — хватит часа». Эти правила устанавливаем мы сами, во Вселенной их нет. Вы создаете чувство обладания желаемым сейчас, и Вселенная отвечает — чем и каким бы это желаемое ни было.

Для Вселенной не существует времени и размеров. Материализовать один доллар так же просто, как миллион. Процесс один и тот же. Единственная причина, по которой одно появляется быстро, а другое занимает больше времени, — ваша мысль: «О, миллион долларов — это куча денег, а один доллар — совсем немного».

Боб Дойл

Некоторым людям проще работать с небольшими вещами, и мы иногда говорим: начните с малого — хоть с чашки кофе. Сделайте вашим намерением притянуть сегодня к себе чашечку кофе.

Боб Проктор

Создайте и удерживайте образ разговора со старым другом, которого вы давно не видели. Так или иначе, кто-нибудь заговорит с вами об этом человеке. Он может позвонить вам или вы получите от него письмо.

Начать с чего-нибудь маленького — простой способ увидеть действие закона притяжения своими глазами. Позвольте поделиться с вами историей об одном молодом человеке, который сделал именно так. Он посмотрел «Тайну» и решил начать с чего-то небольшого.

Он создал мысленный образ птичьего пера, уникального пера. Определил для себя особенности пера, чтобы узнать его с первого взгляда без всяких сомнений. И перо пришло к нему через сознательное использование закона притяжения.

Два дня спустя этот человек собирался войти в высотное здание в Нью-Йорке, и его словно что-то толкнуло посмотреть вниз. Там, у его ног, при входе в нью-йоркский небоскреб лежало перо! Не просто перо, а именно то, какое он себе вообразил. Оно было идентично картинке, которую молодой человек создал в своей голове, вплоть до мельчайших уникальных особенностей. В этот момент он без тени сомнения понял: перед ним закон притяжения во всей его красе. Юноша осознал свою удивительную способность притягивать все, что угодно, силой разума. С полной верой в закон притяжения этот человек перешел к созданию куда более крупных вещей.

Дэвид Ширмер

КОНСУЛЬТАНТ ПО ИНВЕСТИЦИЯМ, НАСТАВНИК И СПЕЦИАЛИСТ ПО БЛАГОСОСТОЯНИЮ.

Люди удивляются, как мне удается всегда находить место для парковки. Я начал делать это с того самого момента, когда понял Тайну. Я просто воображаю себе удобное место, и в девяноста пяти процентах случаев оно оказывается именно там, и я аккуратненько туда вписываюсь. В остальных пяти процентах случаев мне приходится ждать минуту-другую, пока кто-то выедет с парковки, а я займу его место. Я поступаю так все время.

Теперь вы понимаете, почему человек, который говорит: «Я всегда нахожу место для парковки», — действительно его находит. И почему человек, который говорит: «Я удачлив, я всегда выигрываю», — выигрывает одну вещь за другой. Люди просто ожидают этого. Если вы будете ожидать желанные вещи и события, вы начнете творить свою будущую жизнь.

Почему многие стремятся осуществить процедуру ЭКО за границей? Причин для этого несколько.

В зарубежных клиниках успех достигается в 20-30% попыток ЭКО.

  • Цена. Все знают, что процедура эта недешёвая и, как правило, неоднократная. Цена в России практически такая же, как в клиниках Западной Европы и США. В восточноевропейских и азиатских странах она значительно ниже.
  • Уровень сервиса. К сожалению, традиции российского сервиса меняются не так быстро, как нам бы хотелось. Европейские же клиники всегда отличались высоким уровнем обслуживания и предоставлением максимальных удобств для клиентов. Не стоит забывать и об анонимности, соблюсти которую гораздо проще вдали от дома.
  • Уровень медицинского обслуживания. Многие зарубежные клиники обладают самыми современными методиками и технологиями экстракорпорального оплодотворения, оборудованы по последнему слову техники. Всё более востребованными (несмотря на высокую цену) становятся клиники Германии. В этой стране применяются выверенные методики данной процедуры, включающие генетическое исследование как женщины, так и мужчины. Традиционно многие стремятся осуществить ЭКО в Израиле. Эта страна давно зарекомендовала себя с самых лучших сторон в этой области.
  • Процент успешности. Это самое главное для пары, желающей завести ребёнка. Этот процент в России — около 10, в зарубежных клиниках успех достигается в 20-30%. По данным швейцарских клиник при комплексном лечении обоих партнёров успешными могут стать 70% попыток ЭКО. Многие клиники имеют банк эмбрионов, поэтому в случае неудачи не придётся проходить всё с самого начала, и цена будет ниже.

Велика ли стоимость родов в США? Зачем нужно рожать в Америке?

Однако такие ситуации – вполне нормальная практика, которая может быть обусловлена, к примеру, приближающимся получением квартиры в соответствии с программой переселения, от работодателя или каким-то иным способом, когда использование своего права на единоразовую приватизацию просто неразумно.

Такое возможно, и закон предусматривает подобное развитие событий. Для успешного завершения дела достаточно удостоверить отказ такого жильца в пользу всех остальных у нотариуса. Важно обратить внимание на то, что предоставление отказа будет требоваться, по крайней мере, 2 раза, поэтому для экономии времени лучше сразу сделать еще одну копию.

Этот этап включает в себя подготовку документов, служащих по законодательству для удостоверения личности. Эти документы предоставляются всеми, кто имеет регистрацию в помещении.

  • Ручная обработка наждачной бумагой (железными щетками и пр.) займет около 2-3 часов на м² грунта.
  • Химическая смывка – 20-30 минут, включая мытье детали.
  • Работа шлифмашинкой – 30-50 минут на м².

Удаление старого ЛКП продлится дольше, но цифры вполне сравнимы с приведенными. Использовать смывку можно для того, чтобы размягчить верхний слой и ускорить процесс удаления краски. Стоит учесть, что после удаления эмали, потребуется хорошо промыть и высушить деталь (протереть сухими салфетками), металл обезжирить.

Если оба супруга положительно относятся к идее развода, но в семье есть дети, не достигшие восемнадцатилетнего возраста, и вопрос об их воспитании не стоит, то в этом случае, бракоразводный процесс займет примерно полтора месяца. Если же один из супругов не согласен, то он может затянуться до трех и более месяцев.

Следующим этапом необходимо сделать точный слепок обеих челюстей, а за ним идет подготовка опорных зубов для установки протеза. В случае если зубы уже были обточены, то установить на них временные защитные коронки из пластмассы.

статус: вопрос решён

No matter how long it takes, we will get out of here.

Я и понятия не имела сколько это займет времени или о том куда это приведет или как много раз я буду введена в заблуждение и обманута.

Сколько времени займет, чтобы оно так не выглядело?

Ну, все алгоритмы работы программы описаны в ее исходном коде. Прежде чем программа станет исполняемым файлом, который вы можете запустить кликом мышки, программист должен написать ее на каком-нибудь языке программирования. Затем этот код пропускается через специальную программу-компилятор и только потом может быть запущена.

Заметив ошибку, выделите ее, нажмите Ctrl + Enter и отправьте сообщение. Спасибо!

Этот вопрос должен стать одним из любимых вопросов. Почему? Потому что временной ресурс очень важен, но именно его чаще всего недооценивают. Как следствие – затягивание проекта, не попадание в заданные сроки. Это в лучшем случае, в худшем – бросание проекта на полпути.

Ошибка планирования

Ошибка планирования связана с тем фактом, что люди постоянно переоценивают скорость и легкость, с которыми они собираются достигнуть поставленной цели, и недооценивают количество времени, денег и усилий, которые действительно потребуются для достижения этой цели.

Ш. Тейлор, Л. Пипло, Д. Сирс, «Социальная психология».

Прежде всего, это касается масштабных, сложных и творческих видов работ. Именно в них чаще всего происходит ошибка планирования.

Масштабные, сложные работы предполагают большое число элементов стратегии, этапов, и даже небольшая вероятность сбоя или задержки на каждом из них в итоге складывается в существенную величину.

Творческие работы, т.е. такие работы, когда приходиться придумывать что-то новое, уникальное, также сложно поддаются временной оценке и планированию. Как можно запланировать озарение и высчитать время его наступления? Никак. Я, например, уже 5-й год работаю над этим проектом («Принципы стратегии»), и несколько раз в году меня обязательно посещает очередная мысль о скором завершении работы и появляется новая финальная дата. По прошествии некоторого времени становится очевидным, что дата несостоятельна, и ее вновь приходится переносить (это было актуально до августа 2010 года, до того, как я закончил эту работу).

Что можно сделать, чтобы смягчить последствия таких ошибок? Во-первых, не озвучивать публично сроки окончания работ, если есть хоть малейшее сомнение в их соблюдении. Так, например, поступает компания Blizzard – издатель компьютерных игр, выпустившая целую серию игровых шедевров (разработка некоторых из них растягивалась на многое годы, например, StarCraft II близардовцы делали 12 лет!). Во-вторых, обязательно нужно подстраховываться и делать временной запас. И запас делать тем больше, чем масштабнее, сложнее, креативнее работа.

Опасность долгих проектов

Если ведут войну, и победа затягивается, – оружие притупляется и острия обламываются; если долго осаждают крепость, – силы подрываются; если войско надолго оставляют в поле, – средств у государства не хватает.

Это не значит, что нужно вообще отказаться от долгосрочных проектов, просто нужно четко понимать их опасности, а именно:

1) Опасность истощения ресурсов. Если мы не правильно оцениваем время, то впоследствии неизбежно сталкиваемся с перерасходом и нехваткой ресурсов.

2) Опасность потери интереса. Должен быть не просто интерес к какой-то задумке, а интерес в течение всего времени, которое необходимо для ее воплощения.

В какой-то мере здесь может помочь принцип «Сорвать низко висящий фрукт».

Оценка прогнозов

Возьмите за правило оценивать свои ранее сделанные временные прогнозы, т.е. если сейчас вы отвечаете себе на вопрос «сколько времени это займет?», то потом обязательно проверьте, сколько это заняло в реальности. И если прогноз не совпал с реальными времязатратами, то выясните, почему это произошло? В чем были допущены ошибки? Говоря проще, если мы сделали ошибку, то на этой ошибке неплохо было бы чему-то научиться, чтобы впоследствии увеличить точность временного прогноза.

Валерий Чугреев, 27.08.2010

Выделив фрагмент текста и нажав Ctrl + Enter, вы откроете сервисное окно.

Сложно ли зарегистрировать свой стартап в России и сколько времени это займет

Если у вас есть идея создания бизнеса и желание воплотить ее в жизнь, рано или поздно возникает вопрос о регистрации собственной компании. На пути будут то и дело появляться преграды. В России, например, сложнее открывать стартап, чем за границей, и на это есть три причины:

Недостаток знаний и денег

В России только недавно начали преподавать основы технологического бизнеса, и этих курсов катастрофически мало. Люди не знают, как продать идеи, чтобы они решали проблемы других. Глобально этому никто не учит (как, например, математике), а надо, ведь это полезные знания.

В Америке часто подчеркивается роль профессора в развитии бизнеса. Университет помогает патентовать изобретения, но при этом продлеваются патенты только при наличии лицензии, или если профессор создает стартап и говорит о том, что забирает патент для создания своего бизнеса.

Утечка специалистов

Сейчас нет конкуренции, поскольку стартапы только недавно стали приходить в Россию. Для развития важны конкурентоспособные условия, чтобы профессионалы не уезжали за границу. В IT-сфере, например, нет ни логистики, ни производства, поэтому люди могут легко уехать в США или Сингапур, где эта сфера развита лучше.

Еще часто специалисты и заказчики друг друга не понимают, поэтому их сотрудничество прекращается. За границей эту проблему решили. Там есть Ассоциация университетских менеджеров по технологиям (AUTM), где находится сеть экспертов, которые разговаривают и на языке ученых, и на языке бизнеса.

Ограничения в законодательстве

В российском законодательстве инвесторы не защищены. В редких случаях они могут вернуть деньги, поэтому не всегда готовы вкладываться. Стартапам же не хватает финансирования, а полученные гранты можно использовать только на покупку оборудования. Основная часть расходов при запуске собственного бизнеса — это маркетинг, недвижимость и зарплаты, но на это грантовые выплаты не выделяются.

Как зарегистрировать стартап?

Можно зарегистрироваться как общество с ограниченной ответственностью (ООО) или акционерное общество (АО).

Для стартапа больше подойдет ООО, поскольку его проще создать и в нем меньше жестких правил и требований по сравнению с АО.

Чем лучше эта форма регистрации:

  • можно распределить права на имущество в компании с партнерами;
  • будет легче привлечь инвестиции за счет приема в участники инвесторов;
  • имущественные риски владельца бизнеса будут ниже в случае неудачи, ведь ответственность за имущество несет общество, а учредитель рискует только средствами, которые вложил;
  • проще система налогообложения.

Что нужно для создания ООО?

  • Придумать собственное название ООО и определиться с генеральным директором и составом учредителей.
  • Собрать персональные данные и подготовить согласие на их обработку.
  • Определиться с адресом офиса компании.
  • Выбрать виды деятельности общества (коды ОКВЭД) и системы налогообложения.
  • Собрать с юристами комплект по регистрации ООО с сопроводительным письмом. Конкретно надо подготовить заявление о регистрации, решение о создании юридического лица в виде протокола или договора, учредительный документ, документ об уплате государственной пошлины. Некоторые документы нужно заверить у нотариуса.
  • Предоставить документы на регистрацию ООО в налоговую. Сделать это можно онлайн, по почте или непосредственно по месту жительства.
  • Заказать печать и открыть расчетный счет в любом банке. Оплатить уставной капитал вместе с учредителями.

Срок регистрации составляет пять рабочих дней со дня подачи документов. И еще пару дней нужно на то, чтобы открыть счет.

Регистрация стартапа — это уже большой шаг на пути достижения вашей цели. Не бойтесь воплощать задуманное и делать что-то новое. Может, именно ваш проект станет успешным и принесет пользу людям.

Сколько это займет времени?

Как отблагодарить TFD за то, что он есть? Порекомендуйте его своим друзьям или посетите страницу для вебмастеров.

Ссылка на эту страницу:

  • Facebook
  • Twitter
  • сколько лет, сколько зим
  • Сколько остановок до .
  • сколько стоит
  • Сколько стоит аренда теннисного корта?
  • Сколько стоит билет в один конец?
  • Сколько стоит билет на подъемник на неделю?
  • Сколько стоит билет на подъемник на целый день?
  • Сколько стоит билет на подъемник?
  • Сколько стоит билет туда и обратно?
  • Сколько стоит двухместное купе?
  • Сколько стоит комплексный обед?
  • Сколько стоит номер в неделю?
  • Сколько стоит номер в сутки?
  • Сколько стоит номер?
  • Сколько стоит одна палатка за неделю?
  • Сколько стоит остановиться на неделю?
  • Сколько стоит переправа автомобиля и четырех человек?
  • Сколько стоит позвонить в .
  • Сколько стоит полный пансион?
  • Сколько стоит полупансион?
  • Сколько стоит распечатка?
  • Сколько стоит стоянка одного автотрейлера с четырми людьми?
  • Сколько стоит такси в аэропорт?
  • Сколько стоит такси до города?
  • Сколько стоит такси до этой гостиницы?
  • Сколько стоит участие?
  • Сколько стоит час пользования Интернетом?
  • Сколько стоят билеты?
  • Сколько стоят фотографии?
  • Сколько это выходит?
  • Сколько это займет времени?
  • Сколько это получится?
  • Сколько это стоит в час?
  • Сколько это стоит за ночь?
  • Сколько это стоит на одного человека?
  • Сколько это стоит?
  • Сколько это?
  • Сколько я Вам должен?
  • скомандовав
  • скомандовавши
  • скомандовавший
  • скомандовал
  • скомандовала
  • скомандовали
  • скомандовало
  • скомандованный
  • скомандовать
  • скомандуем
  • скомандуемый
  • скомандует
  • скомандуете
  • скомандуешь
  • скомандуй
  • скомандуйте
  • скомандую
  • скомандуют
  • скомкав
  • скомкавши
  • скомкавший
  • скомкаем
  • скомкаемый
  • Facebook Share
  • Twitter

CITE

  • Условия пользования сайтом
  • Конфиденциальность
  • Обратная связь
  • Реклама у нас

Copyright © 2003-2021 Farlex, Inc

Все содержание данного сайта, в том числе словарь, тезаурус, литературные, географические и прочие справочные данные предназначены исключительно для информационных целей. Данная информация не должна считаться полной или самой последней, и не должна рассматриваться как замена посещения, консультации или совета профессионального юриста, врача или иного специалиста.

Отправить деньги в Россию из Хорватии

Быстрые, дешевые и надежные онлайн-переводы из Хорватии в Россию.

Чем больше Вы отправляете, тем больше Вы экономите

Скрытые комиссии, добавляемые многими банками к обменному курсу, могут составлять 3% и более, что приводит к значительным переплатам при переводах крупных сумм. И самое худшее, разобраться в этих комиссиях совсем не просто, если не знать, на что обращать внимание.

Для переводов с Wise, цена, которую Вы видите – это все, что Вам требуется заплатить. Никаких скрытых комиссий. Мы также снижаем процентную ставку комиссий для переводов крупных сумм – чем больше Вы отправляете, тем больше экономите.

Более 10 миллионов клиентов

Регулируется FCA

10 миллионов клиентов
Регулируется FCA
Глобальная команда поддержки
Гарантировано в ведущих банках.

Ваши денежные средства хранятся в ведущих финансовых учреждениях, таких как JP Morgan Chase, Deutsche Bank и Barclays.

Специализированная команда поддержки клиентов.

Нам хорошо известно, что переводы крупных сумм – непростая задача, и поэтому наши специалисты команды поддержки всегда готовы прийти Вам на помощь.

Дополнительная безопасность для транзакций.

Мы используем двухэтапную аутентификацию для защиты Вашего профиля. Это означает, что Вы — и только Вы — имеете доступ к Вашим деньгам.

Как за три простых шага отправить денежный перевод в Россию из Хорватии

Начать перевод.

Вы можете сделать платеж в валюте Вашей дебетовой/кредитной картой или переводом в интернет-банке.

Получите самый выгодный обменный курс.

Wise всегда предлагает реальный и справедливый среднерыночный обменный курс.

Деньги выплачиваются местным переводом.

Деньги поступают получателю в его валюте непосредственно с банковского счета Wise.

Что нужно для денежного онлайн-перевода в Россию из Хорватии?

1. Создайте бесплатный профиль.

Нажмите «Регистрация» и создайте бесплатный профиль. Это займет несколько секунд. Зарегистрироваться можно на нашем веб-сайте или в приложении. Все, что Вам нужно – это электронная почта, или профиль в Google или Facebook.

2. Создайте первый перевод.

Воспользуйтесь нашим калькулятором и уточните, сколько Вы хотите отправить и куда. Вы сразу же увидите комиссию. Мы посчитаем, сколько времени потребуется на перевод.

3. Расскажите нам немного о себе.

Мы спросим, как Вы будете посылать деньги: как физическое или юридическое лицо. Также нам будет нужно Ваше полное имя, день рождения, номер телефона и адрес, — обычные вещи.

4. Дайте нам знать, кому Вы отправляете деньги.

Себе? Кому-то другому? Компании или на благотворительность? Выберите свой вариант. Мы запросим основную информацию о получателе, включая банковские реквизиты. Получателю необходим банковский счет, иметь профиль Wise – необязателен. (Хотя мы надеемся, вскоре и Вашему получателю захочется к нам присоединиться)

5. Проверьте, все ли в порядке.

Мы покажем Вам основную информацию по Вашему переводу. Если все хорошо, то нажмите Подтвердить. Вы также можете что-то изменить при необходимости.

6. Оплатите перевод.

Хотели бы оплатить банковским переводом? Дебетовой или кредитной картой? Мы расскажем подробнее, как только Вы сделаете выбор. Для каждого способа свои простые инструкции, и весь процесс занимает лишь несколько минут.

Сколько стоит отправить деньги в Россию из Хорватии?

Чтобы отправить деньги в HRK в Россию, Вы заплатите маленькую фиксированную комиссию, составляющую 14,74 HRK +0.94% от конвертированной суммы (Вы всегда увидите общую стоимость заранее).

Некоторые способы оплаты предполагают дополнительные комиссии, но они тоже крошечные.

Небольшие комиссии, без подводных камней. И дешевле, чем Вы привыкли.

Комиссии Wise
Фиксированная комиссия14.74 HRK
% комиссия за перевод на сумму до 875 827 HRK0,94%
% комиссия за перевод на сумму до 2 627 481 HRK0,84%
% комиссия за перевод на сумму до 4 379 135 HRK0,79%
% комиссия за перевод на сумму до 8 758 270 HRK0,78%
% комиссия за перевод на сумму свыше 8 758 270 HRK0,77%

Сколько времени займет денежный перевод в Россию из Хорватии?

На многих популярных валютных маршрутах Wise может отправить Ваши деньги в течение того же дня, или даже мгновенно.

В зависимости от выбранного способа оплаты перевода, а также из-за рутинных проверок обработка перевода может занять больше времени. Мы будем держать Вас в курсе, а Вы можете проверять статус перевода в Вашем профиле.

Ваш валютный маршрут
Ожидаемое время доставки

Wise — это легко

Как отправить деньги из Хорватии в Россию
  1. Просто укажите сколько и куда.
  2. Потом отправьте деньги местным платежом на счет Wise, используя местный банковский перевод, SWIFT перевод, дебетовую или кредитную карту.
  3. И это все.

Wise конвертирует Ваши деньги по «межбанковскому курсу», реальному обменному курсу, а значит, Вы значительно экономите (даже по сравнению с теми провайдерами, которые рекламируют ‘нулевые’ комиссии). В Wise никаких банковских сборов или скрытых комиссий.

Доступные способы оплаты
  • Дебетовая карта
  • Кредитная карта
  • Банковский перевод

Wise надежен и безопасен

Wise — компания, занимающаяся переводами электронных денег, независимо регламентированная Financial Conduct Authority (FCA) в Великобритании.

Это значит, что мы по закону обязаны хранить Ваши деньги в финансовых учреждениях с малым риском: в Европе — это наш британский счет в банке Barclays, в США — наш счет в Wells Fargo.

10 миллионов пользователей доверяют нам.

Итак, вы хотите стать миллионером: сколько времени это займет?

Скотт Бернс, давний обозреватель личных финансов, пишет, что, проработав четыре лета, начиная с 16-летнего возраста, вложив деньги в Roth IRA, вложив их с умом и дождавшись 67-летнего возраста, легко стать миллионером. Это план на 51 год. Но что, если вы не такой пациент или не такой молодой? К счастью для вас, есть много способов достичь отметки в миллион долларов, но чем быстрее вы пытаетесь достичь этого, тем труднее становится.

Ключевые выводы

  • Многим американцам может показаться, что стать миллионером невозможно, но, тем не менее, это достижимо.
  • Быть прилежным вкладчиком и инвестором в хорошо диверсифицированный портфель с налоговыми льготами может помочь вам в этом, но это, конечно, потребует некоторого терпения.
  • Если вы начнете откладывать деньги в 20 лет, к тому времени, когда вы выйдете на пенсию, у вас может быть минимум миллион долларов.

1 миллион долларов на трудном пути

Допустим, вы хотите стать миллионером через пять лет. Если вы начинаете с нуля, онлайн-калькуляторы миллионеров (которые возвращают различные результаты при одинаковых входных данных) оценивают, что вам нужно будет экономить от 13000 до 15500 долларов в месяц и инвестировать их достаточно разумно, чтобы заработать в среднем 10%. год. Это означает принятие рассчитанных рисков, диверсификацию и избежание инвестиционных комиссий, таких как погрузка и брокерские комиссии.

Очевидно, что для того, чтобы регулярно откладывать столько денег каждый месяц, вам понадобится фантастический доход. В нижней части, чтобы достичь цели экономии 13 000 долларов в месяц, вам, вероятно, потребуется зарабатывать около 265 000 долларов в год. Конкретное число будет значительно варьироваться в зависимости от вашей налоговой ситуации, но дело в том, что оно велико.

Согласно калькулятору заработной платы на PaycheckCity.com, если вы зарабатываете 265000 долларов в год, одиноки, претендуете на два освобождения в своей федеральной налоговой декларации и живете в одном из девяти штатов без подоходного налога штата, вы получите домой около 185000 долларов. в год, или около 15 400 долларов в месяц. Если сэкономить 13 000 долларов, у вас останется 2400 долларов в месяц на покрытие всех ваших расходов – вполне разумная сумма для многих одиноких людей и даже некоторых пар.

Если вы готовы быть чрезвычайно бережливым – допустим, вы можете обойтись всего на 700 долларов в месяц – будет ли это иметь большое значение? В данном случае не совсем. Вам все равно нужно будет зарабатывать почти 250 000 долларов в год.

Однако, если у вас серьезные отношения, все становится немного проще. Тогда вы можете зарабатывать около 132 500 долларов в год при условии, что ваша вторая половинка может компенсировать разницу и участвует в вашем плане сбережений. Конечно, тогда вам придется поделиться своим статусом миллионера.

1 миллион долларов – более трудный путь

Конечно, $ 132500 (или $ 265000) может показаться достижимой (или как карманное изменение) для некоторых C-уровня руководителей, но, по словам PayScale.com, средняя заработная плата для работников с 20 или более лет, опыт был всего лишь $ 71578 в июле 2009 года И это все еще всего 125 166 долларов для среднего финансового директора с таким же опытом. Следовательно, чтобы стать миллионером в краткосрочной перспективе, требуется более амбициозная стратегия, чем постоянное получение заслуженной зарплаты.

Алан Кори, автор книги «Миллион баксов к 30» (2007), утверждает, что за семь лет заработал миллион долларов, получая при этом зарплату, к которой может относиться большинство из нас: от 40 000 до 50 000 долларов в год.Ему довелось вложить часть денег, которые он накопил, очень экономно живя в Нью-Йорке, в нужное место (недвижимость) в нужное время (расширение последнего пузыря на рынке недвижимости).Конечно, у него также были некоторые из наиболее важных личностных качеств успеха: целеустремленность, сильная трудовая этика, уверенность и готовность пойти на крайние жертвы.

1 миллион долларов – легкий способ

Краткосрочный план по созданию богатства, безусловно, включает эти черты личности, но он часто включает такие факторы, как выбор времени, удача и / или наличие невероятно ценной идеи и знание того, как ее реализовать и продать. Если вы знаете, что находитесь ближе к среднему уровню, подумайте о более традиционном и более доступном подходе.

Долгосрочный путь к богатству включает в себя такие проверенные временем тактики, как избежание потребительской задолженности, диверсификация ваших инвестиций, минимизация ваших инвестиционных сборов, налоговое планирование, минимизация жилищных расходов, а для домохозяйств с двумя кормильцами – проживание на один доход.

Откладывая чью-то зарплату на дом в размере 40 000 долларов каждый год и зарабатывая эти 10% прибыли, как описано выше, вы получите статус миллионера примерно через 15 лет. Сократите эти сбережения вдвое, и вы все равно рассчитываете только на 20 лет. Конечно, потребуется больше работы, но это намного быстрее, чем 51.

Ремонт и обслуживание iPad

Узнайте, как отремонтировать iPad, сколько это будет стоить и сколько времени займет.

Как сдать iPad на ремонт?

С самостоятельной доставкой: назначьте встречу со специалистом в авторизованном сервисном центре компании Apple.

Сколько времени это займет?

Задайте вопрос своему сервисному представителю. В зависимости от места обслуживания может предоставляться возможность проверить статус ремонта через Интернет.

Сколько это будет стоить?

Стоимость зависит от типа проблемы и права на сервисное обслуживание.

Ваше устройство iPad покрывается соглашением AppleCare+?

Соглашение AppleCare+ дает право на профессиональную техническую поддержку и сервисное обслуживание оборудования компанией Apple, в том числе при случайных повреждениях. За каждый инцидент случайного повреждения взимается плата.

Если у вас нет соглашения AppleCare+, взимается плата за негарантийное обслуживание.

МодельСлучайное повреждение (плата по соглашению AppleCare+)
Все правомочные модели iPad3 990 ₽

Не уверены, покрывается ли ваше устройство? Проверьте право на сервисное обслуживание по соглашению AppleCare+, введя серийный номер iPad.

О ценах на обслуживание iPad

Ремонт считается негарантийным (и не покрывается гарантией) при условии, что:

  • на iPad не распространяется действие гарантии Apple;
  • экран iPad поврежден случайно;
  • у iPad есть другие случайные повреждения или неполадки, вызванные несанкционированными модификациями.

Если неполадка в iPad вызвана определенным повреждением (например сильное повреждение, которое не покрывается гарантией Apple или соглашением AppleCare+), плата за замену устройства взимается в полном объеме.

Аккумулятор и питание iPad — Россия

Если в вашем аккумуляторе обнаружен дефект и на него распространяется действие ограниченной гарантии Apple, соглашения AppleCare+ или закона о защите прав потребителей, мы обслужим iPad или Apple Pencil бесплатно. Мы протестируем ваше устройство iPad на предмет неполадки аккумулятора или иной проблемы с питанием. При обнаружении иной проблемы с питанием устройства мы укажем цену на ремонт после установления причины неполадки.

Наша гарантия не покрывает аккумуляторы, изношенные вследствие обычного использования. В случае износа аккумулятора мы предлагаем платное негарантийное обслуживание. Если емкость аккумулятора продукта опускается ниже 80 % от номинальной и у вас есть соглашение AppleCare+, обслуживание iPad или Apple Pencil будет выполнено бесплатно.

Другие проблемы с аккумулятором и питанием

Производительность аккумулятора iPad зависит от настроек и использования приложений. Это советы помогут вам увеличить время работы iPad от аккумулятора.

Если устройство iPad не включается или его экран гаснет, выполните эти действия для устранения проблемы. Возможно, вашему устройству iPad не требуется обслуживание.

Плата за ремонт экрана и ремонт случайных повреждений по соглашению AppleCare+

Случайное повреждение не покрывается гарантией Apple. Стоимость негарантийной замены часов iPad со случайным повреждением экрана зависит от модели iPad. Если трещина на экране появилась вследствие дефекта производства, она покрывается гарантией Apple и законом о защите прав потребителей.

Соглашение AppleCare+ дает право на профессиональную техническую поддержку и сервисное обслуживание оборудования компанией Apple, в том числе при случайных повреждениях. За каждый инцидент случайного повреждения взимается плата. Если у вас нет соглашения AppleCare+, взимается плата за негарантийное обслуживание.

Модель iPadПовреждение экрана и другие неполадки
с соглашением AppleCare+
Все правомочные модели iPad3 990 ₽

Цены указаны в рублях.

Аксессуары Apple

На аксессуары с брендом Apple, поставляемые в комплекте с вашим устройством, включая кабель и адаптер питания, распространяется ограниченная гарантия Apple на аксессуары, соглашение AppleCare и закон о защите прав потребителей.

Следующие аксессуары Apple для iPad также покрываются соглашением AppleCare+ для iPad, в том числе и при случайном повреждении. Для ремонта повреждения таких аксессуаров можно использовать инцидент случайного повреждения соглашения AppleCare+ для iPad. Или можно оплатить негарантийное обслуживание.

АксессуарСтоимость инцидента AppleCare+
Apple Pencil (2-го поколения)1 990 ₽
Apple Pencil1 990 ₽
АксессуарСтоимость инцидента AppleCare+
Smart Keyboard (все модели)9 999 ₽

Все цены указаны в рублях.

Чего ожидать

Прежде чем отправить нам iPad, сохраните резервную копию данных и подготовьте iPad к замене. На устройстве на замену не будет ваших данных, и вам нужно будет восстановить их из резервной копии.

После того, как мы получим ваш iPad, мы уведомим вас о ремонте, замене и стоимости. При необходимости замены iPad мы отправим вам замену с заводскими настройками. В качестве замены предоставляется новое устройство iPad или эквивалентное новому.

Программа экспресс-замены

Программа экспресс-замены — это преимущество соглашения AppleCare+.

Проверка действия ограниченной гарантии Apple

Ограниченная гарантия Apple покрывает ремонт или замену iPad и аксессуаров Apple в случае дефектов производства в течение одного года с даты покупки продукта. Ограниченная гарантия Apple дополняет права, предоставляемые законом о защите прав потребителей.

Наша гарантия не покрывает случайные повреждения или повреждения, возникшие в результате несанкционированных модификаций. Полные сведения см. в гарантии. Вы можете проверить состояние права на обслуживание в интернете и обновить подтверждение факта приобретения в случае ошибки в наших записях.

Закон о защите прав потребителей

В вашем регионе на отдельные типы ремонта может распространяться действие закона о защите прав потребителей. Получите дополнительные сведения о правах по закону о защите прав потребителей.

Наша гарантия после обслуживания

Мы предоставляем гарантию на обслуживание, в том числе на замененные запасные части, сроком на 90 дней или на оставшийся период гарантии Apple, в зависимости от того, какой срок больше. Мы предоставляем эту гарантию после каждого обслуживания в компании Apple или в авторизованном сервисном центре компании Apple. Эта гарантия дополняет права, предоставляемые законом о защите прав потребителей.

Главное цель, а сколько времени это займет не так важно

Я-Записался в тренажерный зал, сделал несколько упражнений.

Я-Дома после упражнений:

Найдены дубликаты

Специфический юмор

10K постов 27.3K подписчика

Правила сообщества

делитесь гениальными шутками, будьте печеньками!

После нескольких упражнений тебя скорая должна была забрать, сам до дома не дополз бы )))

Да. Раньше с гаражей прыгали, камнями кидались, на великах падали и т. д. А сейчас пойдешь дома, мизинцем ебнешься об ножку стула и пздц. Перелом.

Не забудьте выпить водки!

Не сегодня.

Попытался как-то вчера почитать про программирование и.

Мой набор веса — история дрыща

На протяжении многих лет, в течение которых я читаю Пикабу, появляется колоссальное количество постов о том как люди берут себя в руки и худеют. Каждый раз, читая эти посты, выражаю дикий респект этим товарищам — вы большие молодцы!

Но на вскидку я не припоминаю постов, где люди из дрыщей превращались в что-то менее худое 🙂 Хотя, периодически возникают комменты с просьбой «лучше расскажите как набрать».

Итак, вот моя история — как перестать быть дрыщём. Надеюсь, она поможет людям с недостатком веса избежать тех ошибок, что допустил я и достигнуть своей цели быстрее и качественнее.

Всю свою сознательную жизнь помню себя довольно худым и к 20-ти годам я при росте 186 см весил 59 кг (да ещё и с кривой спиной):

По этому поводу были постоянные комплексы, ещё и друзья все как на подбор спортивные ребята с соответствующим телосложением, а меня ветром сдувает! В конце концов пришло осознание — вес сам не наберётся, надо с этим что-то делать.

Спорт я никогда не любил, но пересилил себя и пошел в качалку местного стадиона и стал заниматься пауэрлифтингом. Вспомогательных упражнений почти не было — 80% тренировок занимали базовые упражнения (жим, присед, становая тяга). И, естественно, стал пытаться много есть (и без особого осознания) И тут — О ЧУДО!! Вес на весах стал набираться прямо с потрясающей скоростью! За первые три месяца я набрал 7 килограмм.

Так продолжалось дальше и уже через год я весил 73 килограмма. Силовые также увеличивались, всё было прекрасно пока в один прекрасный момент на становой тяге моя поясница мне сказала «гудбай» 🙂 Получил травму — смещение позвонка. Это была моя Ошибка №1 — не надо было гнаться за весами, думая, что можешь всё.

Дальше начались самые адовые месяцы моей жизни — боль в пояснице была постоянной, я не мог нормально сидеть, лежать. Ходил на массаж, ходил к мануальщику и даже (зацени, Пикабу, в каком я было отчаянии) попробовал гомеопатию /_-. Ничего не помогало — позвонок вроде встал на место, но боли продолжались.

И тогда я подумал, что клин клином вышибает и пошел в тренажёрный зал, который открылся рядом с моим домом. И обстоятельства сложились так, что я попал к тренеру, который, выслушав меня, рьяно начал пытаться решить мою проблему с болью в пояснице и постепенно за несколько месяцев помог мне укрепить мышечный каркас, работая с небольшими весами. За «травмированный» период весь особо не менялся, был в районе 76-78 кг.

Боль ушла, радость в жизни вернулась и было решено, что пора работать с более серьёзными весами и снова набирать собственный вес.

И тут всплывает Ошибка №2 — я жрал всё подряд без разбора, думая, что раз я генетический дрыщ, то мне всё можно. Ну и со временем я превратился вот в это (90-92 кг):

В один прекрасный момент наконец-то приходит осознание, что отмаза «я не жирный, я на массе» как-то уже не канает. Бока, пузо, всё при мне.

Тогда я решаю снова худеть, но пытаюсь подойти к этому как-то с умом (спойлер — не получилось). Начинаю считать калории, рьяно соблюдать диету и дефицит этих самых калорий. Но тут возникает Ошибка №3 — дефицит оказывается большим (в день могло доходить до 1000 ккал) и я резко похудел до 76-ти кг буквально за 4 месяца. Часть моих знакомых стало откровенно спрашивать: «Ты что, заболел?», ибо вид стал реально нездоровый. Наглядного фото того периода мне найти не удалось, так что, Пикабу, поверь на слово, пожалуйста 🙂

После резкого похудения я всё же прихожу к наконец-таки правильному выводу: чудес не бывает. Нужно питаться правильно и относиться к тренировкам более серьёзно.

И за два года я выстроил себе удобную для меня схему питания, выработал пищевые привычки, а также стал ходить в зал регулярно 3 раза в неделю (плюс одна кардио тренировка) без отмаз. Если не можешь прийти сегодня — иди в другой день, но чтобы отработано было. Исключение — болезнь.

В итоге, идя по жизни с такой философией, я выгляжу вот так (здесь 87 кг):

Не буду ходить вокруг да около и писать в стиле «Если интересно, следующим постом выложу свою программу питания», она примерно вот такая в рабочий день:

6:00 — завтрак — овсянка + 3-4 яйца

8:00 — перекус 1 — творог

10:00 — перекус 2 — фрукты (обычно яблоко и банан)

12:00 — обед 1 — мясо или птица (отварная или запечённая) + гарнир (гречка, рис, перловка, булгур) + овощи (огурец, морковь, листья салата)

14:00 — перекус 3 — протеиновый батончик

16:00 — обед 2 — то же самое, что и обед 1

19:00 (если нет тренировки, если тренировка, то позже) — ужин — примерно то же самое, что и обеды, но с меньшим кол-вом гарнира, иногда добавляют блинчики с мясом или творогом, иногда творожная запеканка

21:30 — перекус 4 — творог

(как же задолбалось с собой всё таскать в офис)

Из спортивного питания иногда пью прот перед тренировкой или после. Из БАДов — Омега-3, витамин D3. Т.н. «читмилы» себе устраиваю раз в пару недель (бургер с пивом в пабе с друзьями — это прям святое).

Основные выводы моей истории:

-следите за питанием, не верьте, что вы можете есть всё и не толстеть

-не гонитесь за весами в упражнениях

-лучше заниматься с тренером

Пост вышел несколько сумбурным (чукча не писа. ), желаю удачи всем, кто хочет набрать вес или наоборот его сбросить. Всё получится, главное подходить с умом и без фанатизма! 🙂

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector